AM Fitness & Fisioterapia

La caja es donde nos entrenamos, pero es más que eso. Es un lugar para divertirse, compartir esfuerzo y conocer a gente que comparte tu pasión.

Se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y condicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados con alta intensidad.

Los entrenamientos pueden ser cortos o largos dentro de la sesión de 1 hora, también alternando con ejercicios en los que trabajamos la fuerza de un movimiento específico o la mejora de un gesto técnico. Esta variación en la duración y los elementos es lo que garantiza una mejora en las capacidades mencionadas anteriormente y lo que hace que el CrossTraining sea un deporte completo y global adaptable a todas las personas.

Cada clase de una hora siempre comenzará con un calentamiento adaptado al tipo de ejercicios presentes en el WOD (Workout Of the Day), y terminará con unos minutos finales de estiramiento (regreso a la calma).

El hecho de que sea un programa diseñado para ser fácilmente adaptable lo convierte en el sistema de entrenamiento perfecto para cualquiera con motivación, independientemente de su sexo, edad, habilidad atlética o experiencia previa.

La palabra CORE significa "núcleo" o "centro", y se usa para nombrar el área muscular ubicada en el centro de gravedad del cuerpo, desde donde se originan todos los movimientos de las cadenas cinéticas funcionales. Este grupo muscular, que incluye el área del abdomen, los glúteos y la cadera, y la región lumbar, ayuda a generar y transferir la fuerza necesaria de los segmentos más grandes a los más pequeños del cuerpo durante las actividades y movimientos.

El trabajo consciente de CORE proporciona estabilidad, equilibrio y control del cuerpo, lo que resulta en un menor gasto de energía y mayor eficiencia, mejor actitud corporal y menos dolor en las articulaciones y, en consecuencia, una reducción de las lesiones.

Es una actividad recomendada para todas las personas que se mueven durante el día, para fortalecer la espalda y mejorar la postura, así como para mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones.

Buscamos pesos cercanos al RM, mejorando nuestra coordinación intramuscular a través de cargas submáximas. Un programa que te enseña de manera progresiva y segura la ejecución y técnica correctas de levantamiento de pesas con cargas altas. Aprende ejercicios de levantamiento como el Deadlift, el Front y Back Squat, el OHS, así como diferentes empujes y tirones.

Los entrenamientos siempre son variados, desde ejercicios básicos como press de banca o sentadillas, hasta ejercicios de fuerza como levantar bolsas de arena o caminar con yugo.

Las horas de Open Box son un buen momento para trabajar en los movimientos o ejercicios que todavía te cuestan, para compensar un WOD que te perdiste durante la semana o para volver a intentarlo por alguna razón. Dedica un buen trozo de tiempo al entrenamiento de fuerza, perfeccionando alguna técnica o simplemente estirando y movilizando.

Las clases de Open Box están disponibles todos los días y están incluidas en cualquiera de las cuotas de membresía. Siempre tendrá a nuestros entrenadores a su disposición para asesorarlo, ayudarlo y guiarlo durante la sesión.