Información sobre Avenidas Box

C. Bayona 3
28028, Madrid
avenidasbox@gmail.com
647 55 77 48

Horario de apertura

  • lunes: 7:00–21:00
  • martes: 7:00–20:30
  • miércoles: 7:00–21:00
  • jueves: 7:00–20:30
  • viernes: 7:00–20:00
  • sábado: 11:00–14:00
  • domingo: Cerrado

Avenidas Box es un centro de entrenamiento donde puedes encontrar diferentes servicios como clases de acrobacias y gimnasia, crosstraining, entrenamiento personal y servicio de nutrición.

Los ejercicios se pueden adaptar a todos los niveles, de modo que a través de progresiones se pueda lograr la excelencia en la ejecución de los movimientos.

Nos movemos todos los días, pero debido a la naturaleza sedentaria de la mayoría de nuestros trabajos, la vida en las ciudades y la práctica de algunos deportes, nuestros cuerpos se atrofian, dejan de moverse usando los patrones para los que están diseñados, lo que conduce a dolores crónicos, desequilibrios musculares y, en general, un estado físico y estético muy lejos de nuestro potencial.

Nuestro programa identificará problemas en sus movimientos y postura que a menudo conducen a lesiones, enseñándole a moverse correctamente, trabajando su rango de movimiento y postura mientras mejora diferentes aspectos: desde su técnica de carrera hasta sus movimientos de levantamiento de pesas o gimnasia. Al aprender todo esto, aplicarlo y practicarlo, su cuerpo podrá moverse correctamente en cualquier situación de su vida diaria, no solo durante el entrenamiento. Gracias a la práctica constante, podrá lograr la mejor versión de usted mismo.

Nuestra propuesta es única y difícil de encontrar: el control de los patrones de movimiento y el retorno del rango máximo a tus articulaciones para poder realizarlos. Aprenderás a moverte para correr, remar, pedalear, saltar, lanzar, ejecutar levantamientos olímpicos y de fuerza, realizar ejercicios de gimnasia ... En resumen, te daremos las herramientas para mover tu propio cuerpo, mover elementos externos y combinar los dos para entrenar tus diferentes sistemas de energía de manera efectiva.

Jose Luis Oñote es nuestro entrenador principal. Tiene experiencia en el desarrollo y aplicación de protocolos de entrenamiento para optimizar la condición física y la salud.

Jose es un gran ejemplo de alguien que es consistente y coherente en sus acciones. Con él, aprenderás todo, desde levantamientos olímpicos, movimientos de gimnasia y técnica de carrera, hasta hábitos nutricionales adecuados; te ayudará a recuperarte de lesiones, corregir problemas de postura y de movilidad. Te enseñará cómo incorporar todo esto a tu vida diaria para que puedas tener un estilo de vida saludable y sostenible a largo plazo.

Él ha tenido la oportunidad de estudiar con conocidos entrenadores de fuerza y ​​acondicionamiento como Logan Gelbrich, fisioterapeutas como Kelly Starrett y gimnastas como Carl Paoli. Es titular de los títulos de CrossFit Nivel 1 y 2. Se especializa en movimiento y movilidad, técnica de carrera de poses, levantamiento olímpico, Strongman, así como técnicas avanzadas de respiración y recuperación.

En su tiempo libre, él sigue actualizándose en el movimiento humano, el rendimiento físico en diferentes deportes, la nutrición, el sueño y el descanso, las técnicas de respiración, así como mejorando los aspectos cognitivos a través de la actividad física.

Nuestra misión es convertirte en la mejor versión posible de ti mismo, tanto física como mentalmente, capaz de adaptarse a un entorno en constante cambio sin perder el equilibrio.

Nuestra comunidad en Avenidas Box es realmente maravillosa y diversa. Únete a nuestros miembros y verás lo gratificante que es aprender a conocer y controlar tu cuerpo

Este es un programa de grupo (máximo 8 personas) centrado en el desarrollo de la condición física general a través de movimientos con el propio peso corporal, gimnasia, levantamiento de pesas y resistencia aeróbica (como correr, remar y ciclismo).

Este es un programa de grupo (máximo 6 personas) para aprender a usar el movimiento y el peso corporal a través de ejercicios de gimnasia (anillos, barras, dominadas...) y acrobacias.

Programas específicamente diseñados para cada persona. Se realiza una evaluación general y, en función de los objetivos particulares, se crea un programa específico. Especialmente útil para personas con necesidades específicas (embarazos, lesiones o problemas motores, alto rendimiento...)

Un programa de entrenamiento integral para un estilo de vida equilibrado, que se centra en la organización e integración de hábitos de alimentación saludables, sueño y trabajo.

Avenidas Box: Opiniones

5/5 (43 Opiniones)
Gimnasio mejor valorado
Laura Naharros 2 years ago

Experiencia fantástica: Después de estar dos años sin entrenar y haber perdido totalmente el hábito, han conseguido que vuelva a estar motivada con el deporte, que me apetezca ir a entrenar y que disfrute de la hora del entreno. He probado varios sitios, tengo que decir que es uno de los mejores en los que he estado.

Diego Rojas-Marcos Bel 2 years ago

Experiencia fantástica: El mejor crossfit al que he ido nunca! Los profesores super atentos y muy técnicos. El ambiente es genial. Lo recomendaría sin duda.

P Soriano 2 years ago

Experiencia fantástica: Entrenamiento de alto rendimiento adaptado para cualquier edad, forma y condición física. El nivel profesional y humano de l@s couches es brutal. Las clases son reducidas, por lo que al final están muy pendientes y el trato es casi tan personalizado como un entrenamiento individual

lohanna salinas 2 years ago

Experiencia fantástica: Es un excelente lugar para entrenar, esta ubicado estraegicamente en una esquina del barrio de Salamanca, y esto permite que se puedan considerar otras actividades como correr afuera una vuelta sin que hayan tantos coches circulando. Los equipos están siempre nuevos y muy bien cuidados. La atención y cuidado de José es incomparable, siempre atento a todos sus alumnos y unca capacidad barbara para enseñar a su equipo a avanzar en su rendimiento y su buen animo es lo máximo! 100%

Ber Ma 2 years ago

Experiencia fantástica: Todo estupendo. Lugar inmejorable para iniciarse en el crossfit, cuida mucho la técnica y siempre motivando. El ambiente es genial, así da gusto.

David Scarlatti 2 years ago

Experiencia fantástica: Profesionalidad y ambiente agradable, un gusto ir.

Adrián 2 years ago

Experiencia fantástica: Gran sitio para entrenar. Coaches formados y con experiencia, entrenamientos variados, exigentes y divertidos, y una atención muy personal. Y lo más importante, un gran ambiente. Un placer descubrir este deporte con Jose y su equipo.

Barbara 2 years ago

Experiencia fantástica: He empezado hace poco y ya estoy enganchada. Un sitio genial con un ambiente estupendo. Muchas gracias José por tu paciencia.

Marta Mora 2 years ago

Experiencia fantástica: Si buscas mejorar tus entrenamientos, aprender a entrenar fuerza y hacerlo en un buen ambiente, este es tu sitio y José tu entrenador..... Muy recomendable!

Javier Rhodes 2 years ago

Experiencia fantástica: 100% recomendable!. Había probado crossfit en otros gimnasios pero nunca había terminado de engancharme. En Avenidas Box llevo 6 meses y estoy encantado: el trato, los entrenadores, el ambiente, los entrenos.. todo muy personalizado y flexible. Un 10!!

Miguel Nahón 2 years ago

Experiencia fantástica: Box de 10! Trato inmejorable y mucha ayuda, que para gente como yo que ha empezado recientemente, hace que te enganches!

Ainoa Itoiz Calvo 2 years ago

Experiencia fantástica: Gran descubrimiento!!! Un box que cuenta con todo lo necesario para realizar los entrenamientos de una manera divertida y sobre todo variada, siempre con un trato muy personalizado que se adapta a las necesidades de cada persona. Entrenadores con gran profesionalidad, que hacen que ir a entrenar se haga ameno y sobre todo, que quieras volver al día siguiente Recomendado 100%

EHB 2 years ago

Experiencia fantástica: Nunca había probado el Crossfit y desde que empecé en Avenidas Box me tiene totalmente enganchada. Ambiente muy bueno. El Coach, Jose, buenísimo, muy preparado, motivador y con mucha paciencia. Desde el primer día me sentí muy cómoda entrenando. Totalmente recomendable.

Marta Quintas 2 years ago

Experiencia fantástica: Entrenar aquí es una fantasía!! Súper buen ambiente, coaches inmejorables (personal y profesionalmente) que saben adaptar el entreno a las capacidades-lesiones de cada uno, clases reducidas en las que tienes una atención personalizada y muchísima flexibilidad para poder cuadrar tu entreno en tu agenda. Con ellos he conseguido hacer rutina de deporte, voy feliz y se me pasa la hora volando!

Alejandro Quintana Rmili 2 years ago

Experiencia fantástica: Genial: un centro que evita grandes masas y donde el entrenador, José, está constantemente atento y te corrige todas las veces que haga falta. Además que tanto los wods de Crossfit como de gimnásticos se adaptan a tu nivel y no te sientes nunca desubicado.

Patricia Yoldi 2 years ago

Experiencia fantástica: Sencillamente genial. Un box súper familiar, ideal para aprender buena técnica y con coaches totalmente preparados e implicados. Lo recomendaría al 100%

andres velasco 2 years ago

Experiencia fantástica: Uno de los mejores boxes donde he entrenado. La programación es buenisima y los entrenadores súper técnicos

María Agustina Calvitti 2 years ago

Experiencia fantástica: Las clases de acrobacia con Jose son espectaculares. Súper recomendado!

Carlos Torrado 3 years ago

Experiencia fantástica: Después de un año entrenando con ellos creo que puedo decir sin lugar a dudas que estoy encantado. Da igual la condición física o edad que tengas, durante las clases están siempre pendientes para que hagas bien los ejercicios y no te hagas daño. Se nota como poco a poco te vas superando y el ambiente en las clases es de 10!

Jorge Rubio 3 years ago

Experiencia fantástica: Entrenamiento , progreso y técnica unidas de la mano. Muy buen centro para mejorar y disfrutar del deporte

Carlos Olmos 3 years ago

Experiencia fantástica: Buen ambiente, entrenamientos personalizados y unos coach geniales. Máximo recomendable

Miguel Sagues Serrano 3 years ago

Experiencia fantástica: Bonito box familiar. Quizás no tenga la mejor instalación, pero recibirás una de las mejores atenciones personales y no está overcrowded. El personal es extremadamente amable y servicial, y hay un grupo especial para niños.

Joana Balbuena romillo 3 years ago

Experiencia fantástica: Es un gran gym lo recomiendo seguro la gente encantadora y muy atenta

Jordi Esteve Bargues (ES) 3 years ago

Experiencia fantástica: Sitio fantástico para ponerte en forma. Nada que ver con un gimnasio tradicional. Ambiente muy cercano y trato personalizado. Llevo cuatro años entrenando con José Luis y el cambio ha sido enorme

Luis Martínez Gautier 3 years ago

Experiencia fantástica: Llevo años practicando gimnasio y nunca me había atrevido con el crossfit dado que es un deporte plagado de prejuicios. Probé Avenidas BOX y ya no quiero hacer otra cosa. ¿Su fórmula mágica? Buen material, buen ambiente y, lo más importante, profesores de primera categoría que te siguen en cada movimiento y te animan a mejorar. Os animo totalmente a acudir!

Jaime de los Rios Sevilla 3 years ago

Experiencia fantástica: El ambiente es genial, poquita gente y buen rollo. Los entrenadores, saben como motivarte. Pensé que no me gustaba el crossfit hasta que llegue a este box.

Marta Mora Calderon 3 years ago

Experiencia fantástica: Muy atentos y servicio adaptado a las capacidades del individuo. Te corrigen mucho la técnica para prevenir lesiones. Top

David C.V. 3 years ago

Experiencia fantástica: Encontrar un box pro, con entrenadores top que no sean unos estirados, es una auténtica maravilla. Además puedo llevar a mi hija a entrenar gimnásticos y acrobacias en un entorno que ya conozco y que me gusta, eso es bastante subidón. Lo dicho, wonderfull!

Monica vega ciompi 3 years ago

Experiencia fantástica: Siendo chica, siempre hay miedos, a como ponerte fuerte sin estar enorme, y sin lesionarte, Irene, la coach de Avenidas, sabe cómo ayudarte. Recomiendo un montón Avenidas!

Diana omr 3 years ago

Experiencia fantástica: Hay muy buen ambiente en el box y te sientes como en casa. El entrenador, Jose, te corrige los movimientos las veces que te haga falta con paciencia y con una sonrisa. Además se adapta a tu nivel sin problema.Es genial

Andre Pereira Ambrosio 3 years ago

Experiencia fantástica: Positivo: Profesionalismo

Adriana Lima De Menezes 3 years ago

Experiencia fantástica: Entrenamiento de mucho nivel!

Miguel Segura 3 years ago

Experiencia fantástica: Entrenamiento individualizado, muy cuidado y medido. Yo llegué con una hernia y dudando que fuese a volver a hacer entrenamientos funcionales; Adrian me ha ayudado a poder hacer cualquier entrenamiento sin riesgo de lesión

chiara gabbrielli 3 years ago

Experiencia fantástica: Finalmente aprendí cómo moverme correctamente y es gracias a Adrian. El entrenamiento en este gimnasio requiere esfuerzo y dedicación constante, pero vale la pena. Adrian se preocupa por la salud de sus atletas y esto no tiene precio.

Rafael Capitan 3 years ago

Experiencia fantástica: Un buen descubrimiento

Fede Fernández 3 years ago

Experiencia fantástica: Sitio perfecto donde hacer deporte y aprender sobre halterofilia, mejorar tu movilidad y prevenir todo tipo de lesiones. Escuchar y aprender de tu propio cuerpo es básico para todo deportista, veterano o nuevo, y con Adrian eso lo tienes garantizado. Progresarás y te conocerás a ti mismo de una forma que no creíste que fuera posible. Ambiente y personas increíbles!!

Natalie M 5 years ago

Experiencia fantástica: I’ve been working out here almost a year and I love it! Adrián gives very individualized attention and also offers nutrition programs and mobility classes to help with recovery. The classes are small which are a plus!

Mari Mar 5 years ago

Experiencia fantástica: Muy contenta con este gym y con Adrian. Es encantador y un gran profesional. Lo recomiendo 100%.

A L 5 years ago

Experiencia fantástica: The owner really takes the time to get to know his clients and find what works best for them in order to help them reach their goals. Very knowledgeable about fitness and nutrition. Highly recommend checking it out!

Rosa Fontalvo 5 years ago

Experiencia fantástica: Una experiencia fantástica, lo recomendaría sin pensarlo dos veces. La profesionalidad de Adrian y su equipo es incomparable.

Mar Vargas 5 years ago

Experiencia fantástica: After almost 2 years training with Adrian and his team, I think I can say that I wouldn’t trust anyone else with my training regime. The absolute best place I’ve tried in Madrid so far!

isabel alvear leon 5 years ago

Experiencia fantástica: Hacer ejercicio en kaizen es totalmente diferente que en los otros lugares que he entrenado, aquí Adrián coach se preocupa por mi salud y que no haga movimientos que me pueda lesionar, teniendo en cuenta siempre mi evolución como deportista. A demás el ambiente de entrenamiento es genial!

Julio Gaggia 5 years ago

Experiencia fantástica: If you are looking to train without ever getting injured, and really improving your body, this is the place. The coaching cues of detailed oriented focus on technique are the best. I have been training with Adrian for 2 years and my body and mobility have improved drastically.

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