Información sobre Gimnasio Ov18
04740, Roquetas de Mar
Horario de apertura
- lunes: 7:00–1:30
- martes: 7:00–1:30
- miércoles: 7:00–1:30
- jueves: 7:00–1:30
- viernes: 7:00–1:30
- sábado: 10:00–21:00
- domingo: 10:00–14:00
¿Por qué ir al gimnasio? Una buena condición física es muy importante para nuestra salud, ya que se ha demostrado que una baja condición física duplica el riesgo de muerte por obesidad o sobrepeso. Si tuviéramos que elegir entre una persona obesa activa y una persona delgada sedentaria, sería mejor estar obesa pero activa. ¿Por qué elegir el gimnasio si se puede hacer ejercicio en casa o en la calle? Es cierto que puedo hacer muchos ejercicios en casa o en la calle, pero explicaremos por qué ir a un gimnasio. * VARIETY: En el gimnasio hay un número infinito de máquinas, mancuernas, barras, cuerdas, discos, etc., así como máquinas de cardio (cintas de correr, elípticas, remos, etc.). En casa podemos hacer bastantes ejercicios y podemos salir a correr, caminar pero las opciones serán limitadas dependiendo de las condiciones climáticas (lluvia, viento, frío) y no tendremos tantas máquinas para trabajar como en el gimnasio. * AYUDA Y CONSEJO PROFESIONAL: Profesionales cualificados te ayudarán a alcanzar tus objetivos, elegir los ejercicios que mejor se adapten a tus necesidades y realizarlos correctamente. * CREACIÓN DE UN HÁBITO: Muchas personas tienen dificultades para hacer ejercicio en casa todos los días, por lo que la opción más fácil es ir al gimnasio, además de crear un hábito de hacer ejercicio, obligándose a pagar una cuota mensual. Debemos ser conscientes de que es vital para nuestra salud y calidad de vida hacer ejercicio y si además lo hacemos en un centro con maquinaria para ello y profesionales que nos guíen, sin duda es una gran opción.
Es más fácil distraerse en casa (televisión, teléfono, computadora), pero el gimnasio es un lugar para hacer ejercicio y, por lo tanto, tendremos menos distracciones y estaremos más enfocados. Aunque vamos a entrenar en el gimnasio, también conoceremos a nuevas personas, personas que si no fueras a ese gimnasio nunca conocerías. Es una buena oportunidad para alejar esa timidez y hacer nuevas relaciones con otras personas.
Para terminar, queremos mostrar no una idea negativa acerca de practicar deportes en casa o al aire libre, sino que hay variedad en estos Centros y como una alternativa a esos días, ejercicios en casa o al aire libre. 3 días a la semana es una buena opción para obligarnos a ir al gimnasio. ¡Ya depende de la decisión libre de cada persona! Eso ya dependerá del tiempo y el gusto de cada persona.
No empieces por tu cuenta. ¡Deja que te enseñen! Cuando llegues al gimnasio, todo te parecerá nuevo. No trates de imitar lo que hace otra persona. No empieces por tu cuenta. Pregunta al monitor del gimnasio y cuéntale tus objetivos. Él te ayudará a iniciar una rutina personalizada. No te avergüences de tomar pesas ligeras. Debes ser consciente de que eres un NOVATO y las personas que te rodean van a su entrenamiento y no están pendientes de ti. No empieces con tanta fuerza que al final te sobreentrenes y te lastimes. No necesitas estar entrenando durante 3 horas. Un buen descanso es tan importante o más que una buena sesión de entrenamiento. Sigue las indicaciones de tu monitor y los tiempos que él indica para la sesión. No saltes esos entrenamientos que menos te gusten, porque al trabajar todos los grupos musculares consigues un buen cuerpo proporcionado. Dedica el tiempo necesario alrededor de una hora. Es mejor dejar el entrenamiento para otro día, que hacer las cosas rápido y a medias. Cuidar la técnica y la posición es primordial para progresar correctamente. La mayoría de los nuevos clientes descuidan la técnica y sobrecargan las pesas, lo que puede provocar una posible lesión (lumbalgia, cervicalgia, etc.). CÓLICOS: los primeros días sufrirás los temidos calambres, ¡es normal! En unos días desaparecerán. Es un error saltarse sesiones o bajar la intensidad para evitar los calambres. Los calambres son micro roturas musculares y desaparecerán una vez que se hayan reparado. Ten cuidado de no perder el tiempo. ¡VAMOS AL GRANO! Está bien entrenar con un amigo al principio y hasta que nos acostumbremos, pero a mitad del entrenamiento empezamos a hablar y perdemos el ritmo de entrenamiento y el tiempo de descanso. Vamos al gimnasio para trabajar y podemos hablar pero de vez en cuando. Un buen consejo para concentrarte es usar auriculares que te alejen y te concentres en tu entrenamiento.
Para terminar, no debemos olvidarnos de usar ropa adecuada (zapatillas, toalla), higiene personal - algunos clientes vienen del trabajo y descuidan su higiene - y tan importante, tener una dieta equilibrada que resultará en el 50% de nuestros resultados. Aquí hay algunos consejos sobre nutrición.
-Nuts: Almonds, hazelnuts, and walnuts are a good source of healthy fats. They contain a lot of fiber, vitamins, and minerals. They are perfect for a snack or to add to a dish for extra flavor. -Olive oil: This is one of the healthiest fats. It is recommended to use extra virgin olive oil, as it is the least processed and has the most antioxidants. -Avocados: Avocados are a good source of healthy fats, fiber, and vitamins. You can use them in salads, as a side dish, or in main dishes. There are four main tips for following a healthy diet. CARBOHYDRATES: Carbohydrates are essential to our diet. Foods like rice or potatoes are usually always present in our meals, but they don't have to be the only source of carbohydrates. Here are some other "carb" foods to add variety to your diet. First, we will mention CUSCUS, which is made from semolina wheat flour. Its nutritional values are similar to quinoa, but without the fat. For every 100g of cuscus, there are 77g of carbohydrates, 13g of protein, 370kcal, and 5g of fiber. Mijo is another grain with similar caloric value to cuscus; 72g of carbs, 11g of protein, and 8g of fiber (slightly more than cuscus). Yuca is a starchy tuber that comes from countries in Asia or Africa. It is usually prepared by boiling, and makes a perfect potato substitute. For every 100g, there are 38g of carbs and only 160kcal. Compared to the other products, it is clear that it has less caloric content. This product is also gluten-free, making it perfect for those with celiac disease. Reduce your intake of trans fats (found in pastries, cakes, fried foods) by substituting them with healthy fats like those found in nuts, blue fish, olive oil, and avocados. Trans fats are bad for our health and can even decrease levels of good cholesterol (HDL). Not all fats are bad for our bodies—some are actually healthy and should be included in our diet. Some healthy fats to include in your diet are: -Blue fish: salmon, sardines, herring, and tuna. In addition to providing a good source of protein, like in the case of salmon, blue fish are also a good source of Omega-3. Omega-3 reduces the likelihood of blood clots in arteries when triglyceride levels in the blood are increased. It also strengthens our immune system and has anti-inflammatory properties. Our body does not produce enough Omega-3 on its own, so we need to get it from external sources through our diet. -For those who regularly exercise, the benefits of this food go even further. According to various studies, people who have been given a dose of 3g of Omega-3 (EPA + DHA) have shown a significant increase in their aerobic strength and endurance. -Nuts: Almonds, hazelnuts, and walnuts are a good source of healthy fats. They contain a lot of fiber, vitamins, and minerals. They are perfect for a snack or to add to a dish for extra flavor. -Olive oil: This is one of the healthiest fats. It is recommended to use extra virgin olive oil, as it is the least processed and has the most antioxidants. -Avocados: Avocados are a good source of healthy fats, fiber, and vitamins. You can use them in salads, as a side dish, or in main dishes.
Tarifas
Gimnasio Ov18: Opiniones
Experiencia fantástica: Es el mejor gimnasio ????????
Experiencia fantástica: Dueño, empleados, local y maquinaria de 10! Mejor imposible.
Experiencia fantástica: Buen ambiente y limpieza, maquinas nuevas, monitores atentos. Voy a ponerme mamadisima aquí sin duda
Experiencia fantástica: Mejor gimnasio SIN LUGAR A DUDAS de toda la zona de Roquetas, Aguadulce, El Parador y Vícar. Me atrevería a decir incluso compitiendo con las opciones de Almería centro. Muy buenas instalaciones divididas en dos naves colindantes una con otra, máquinas de buenísima calidad y sobre todo, una zona para hacer fuerza/powerlifting BESTIAL con barras olímpicas calibradas, discos de acero Maniak y racks de alta calidad. Si eres una persona que quiere entrenar en condiciones, no busques otro lugar y ve a OV18 a disfrutar tu entreno. 2 apuntes extra: 1- Precio un día suelto: 4 euros. 2- Como leve "pero" aunque completamente entendible por espacio, la zona de cardio se queda un poco pequeña.
Experiencia fantástica: Llevo 3 años ya y siempre me han tratado perfectamente. Gimnasio muy amplio y con una variedad de maquinas y zonas de ejercicio increíbles. Mis dieces.
Experiencia fantástica: El mejor gym sin duda. Todo excelente
Experiencia fantástica: Magníficas instalaciones,amplio horario,buen ambiente y inmejorable gestión (así es un placer entrenar).Dan ganas de entrenar hasta los domingos????
Experiencia fantástica: Buen ambiente ,buen entreno y buenas instalaciones ,vengo del norte y siempre iria a este gimnasio a entrenar unos dias
Experiencia fantástica: Buen ambiente, muchas máquinas y muchas pesas, un gimnasio 10.
Experiencia fantástica: Voy días sueltos en mis vacaciones de verano,por dos euros (2021)(precio muy asequible)puedes entrenar. Muy buenas maquinas, y el trato del propietario también es muy agradable. Lo recomiendo. Este año subió el precio, hace un par de meses 3€, hoy 4 de Agosto 2022 4€... Supongo que la subida de todo también repercute aquí y se entiende. Pero ya solo varía con el gym de la urbanización en 1€. Y para mi este es más amplio,mejor aclimatado y cómodo para entrenar. Aún así es mi opinión. En cuanto a máquinas sigo manteniendo que es muy bueno.
Experiencia fantástica: Sin duda el mejor gimnasio de todo Almería, super barato con dos naves y todo lleno de máquinas, puedes hacer cualquier cosa que quieras, todas las personas que pudiesen se deberían apuntar aquí.
Experiencia fantástica: En mi vida había pisado un gimnasio y estoy encantada. Gracias Pablo por tu profesionalidad y paciencia.
Experiencia fantástica: Espectacular ????
Experiencia fantástica: Gimnasio pequeño y humilde pero muy cercano. Dueño muy amable y siempre dispuesto a ayudar. Por el precio que se paga no se puede pedir más.
Experiencia fantástica: Una excelente opción
Experiencia fantástica: Buenas instalaciones y muy buen trato por parte del personal. Muy recomendable
Experiencia fantástica: Buenas instalaciones, no suele estar a tope, por lo menos por la mañana está bastante relajado. Mario es muy majo y la verdad que tiene mucha mejor relación calidad-precio que casi todos los gimnasios de la zona.
Experiencia fantástica: Area profesional para practicar y entrenar. Con todo tipo de maquinaria y ayuda profesional de monitores. Tiene dos naves y mucho espacio. Recomendado.
Experiencia fantástica: Propietario muy agradable y hay maquinas suficientes para hacer el ejercicio que quieras. Precio asequible.
Experiencia fantástica: Llevo poco tiempo pero no tengo nada más que buenas palabras que decir del sitio. Personal muy atento y pendiente de enseñar. Buena cantidad de maquinaria y bastante buena relación calidad/precio. Por ahora, encantada.
Experiencia fantástica: En mi primero día me he sentido muy cómoda y súper bien con todo tanto el entrenamiento y la gente , os lo recomiendo 100x100????????????
Experiencia fantástica: If anyone is passing by, or simply wants to get a good workout I couldn't recommend this place good enough, plenty machines and there is a whole room for calisthemics/stretching/boxing/Olympic rings and much more! And it's only 2 euros a day in case you are only stating for a few days.. Keep it up guys!
Experiencia fantástica: Excelente 100% recomendado
Experiencia fantástica: El mejor gimnasio de la zona sin lugar a dudas! Dos naves de las cuales una tiene dos plantas... Siempre renovándose, comprando material, arreglando desperfectos y con un entrenador de 10
Experiencia fantástica: El mejor gym de la ciudad, trato excelente ????
Experiencia fantástica: Variedad de máquinas, y el mejor precio de la zona con la atención de profesionales ,excelente
Experiencia fantástica: Ultravioleta muy cercano y profesional con los clientes!!! Excelente ????????
Experiencia fantástica: Son buenos amigos. Te hacen sentir en casa.
Experiencia fantástica: Gran superficie, maquinaria extensa y de continua renovación. Trato excepcional por el dueño y los empleados, buen precio
Experiencia fantástica: Esta muy bien, el dueño es muy agradable y atento con sus clientes, muchas máquinas y variedad, se está de lujo.
Experiencia fantástica: Me encantó, súper completo y con un personal súper atento. Siempre que venga a Roquetas entrenare ahí.
Experiencia fantástica: Un ambiente amigable, una variedad de máquinas y pesos de mancuernas.
Experiencia fantástica: Uno
Experiencia fantástica: Es un excelente gimnasio, con excelentes profesionales, la gente es muy amable y colaboradora. Me da ganas de entrenar todos los días con placer. Estoy muy agradecido.
Experiencia fantástica: Me encanta este gimnasio, la gente es muy amable. Cada vez que vengo de Francia, voy allí porque son buena gente y tratan bien a las personas. ¡Gracias a OV18!
Experiencia fantástica: Muy bueno el gimnasio
Experiencia fantástica: Esa lugar me encanta
Experiencia fantástica: Buen establecimiento con mejores monitores
Experiencia fantástica: El mejor gym donde cumplir tus objetivos
Experiencia fantástica: El mejor gimnasio de toda Almería con diferencia ,inmejorable trato de José muy recomendable,cumpliendo todas las medidas de seguridad
Experiencia fantástica: Un trato genial desde el primer momento , hay muy buen ambiente en este gym y entrenas muy agusto , el gerente siempre te ayuda con todo y con una sonrisa en la cara , muy amable y buena persona , máquinas y pesas de muy buena calidad , buena música, de los mejores gimnasios que hay de roquetas , aguadulce y las marinas
Experiencia fantástica: Cuenta con un local muy bien equipado , variedad de maquinaria y excelente trato Muy buen ambiente entre usuarios Medidas de seguridad e higiénicas y un precio muy competitivo con el resto de centros de la zona
Experiencia fantástica: Muy buena atención, mucha limpieza, buen trato, maquinaria muy buena, nada que objetar
Experiencia fantástica: Decidí apostar por recomendación. Personal muy atento y gimnasio muy recomendable
Experiencia fantástica: Atención por parte de los monitores y las instalaciones genial, nada que objetar, sin duda lo recomiendo.
Experiencia fantástica: Muy buena experiencia, gran local con variedad de maquinas de musculación y cardio, gente competente
Experiencia fantástica: esta muy bien,maquinaria en condiciones y buen trato por parte del personal
Experiencia fantástica: He pisado más de 10 gimnasios de España e Inglaterra y cuando tienen algo especial, como es el caso de Ov18 se agradece la verdad. Jose, el dueño y monitor es una excelente persona, siempre con una sonrisa y ayudando a entrenar. El gimnasio es acogedor, las máquinas y pesas buenas y más que suficientes, no echas en falta ninguna. A mi novia y a mi desde el primer día nos trataron de 10 y así todos los días, hay buena música y venden suplementacion de calidad, un poco apartado del centro pero así hay menos aglomeraciones, si vives en Roquetas o Aguadulce y te gusta el gym este es tu sitio.
Experiencia fantástica: Mario, el monitor, es muy cómodo, agradable y profesional. Él siempre está serio en su trabajo y está dispuesto a ayudar en todo. El dueño también está muy atento a su negocio y ofrece mucha ayuda. Recomiendo este lugar.
Experiencia fantástica: Impresionante, un gym de los de toda la vida pero mejorado por 10 , nada de postureo, todo entrenamiento , acogedor y amable , cuando vuelva a Roquetas no dudaré en volver al Ov18
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