iLoveFit

La comunidad y el blog #iLoveFit pueden ayudarte a aprender cómo llevar un estilo de vida saludable con nuestros profesionales.

Si quieres mejorar tu vida, te aconsejamos que realices una serie de cambios en tu estilo de vida que sin duda apreciarás en un futuro muy próximo. Con ellos, empezarás a sentirte mejor, con mucha más energía y alejándote de ti la enfermedad, en general una vida saludable.

Hoy en día es muy común oír que nos encontramos sin energía, cansados, que tenemos dolores por todo el cuerpo (principalmente en la espalda), que nos duelen las articulaciones, dolores de cabeza, problemas digestivos, no somos capaces de dormir bien...

En la mayoría de los casos, todos estos problemas tienen algo en común y es que nuestra fisiología ha sido alterada debido a no llevar un estilo de vida saludable.

Para llevar un estilo de vida saludable, tendremos que tratar de alcanzar ese estado completo que sin duda se traducirá en muchos beneficios que se sumarán a tu vida cotidiana.

No hay duda de que la dieta juega un papel fundamental en nuestra salud, y como dijo Hipócrates: "Que la comida sea tu medicina, y la medicina sea tu comida".

Hay muchas dietas, pero la mayoría de ellas no tienen una base científica y no conducen a un estilo de vida saludable a largo plazo, por lo que nunca debe elegir una dieta al azar para obtener un resultado. Al igual que va al médico para consultar acerca de un dolor o lesión, debe consultar a un nutricionista para que lo guíe y le ayude con los mejores alimentos para usted y para lograr su objetivo.

Nos podemos guiar por varios aspectos, el que siempre se habla más es la cantidad de calorías, y el otro sería el aporte nutricional de los alimentos.

La cantidad de calorías en un alimento es una medida utilizada para comprobar la cantidad de energía que el alimento proporciona a nuestro cuerpo, utilizada para realizar funciones vitales y fisiológicas. Pero no es lo más importante cuando se elige un alimento sobre otro. Sólo miraremos las calorías en casos aislados para personas con un objetivo claro en mente, como una competencia de culturismo, deportes de élite, una sesión de fotos... casos en los que todo debe ser tenido en cuenta hasta el milímetro.

El estilo de vida sedentario mata a muchas personas todos los días, como puedes ver en este artículo o en este otro, por lo que si aún no lo has hecho, la actividad física es necesaria porque reduce el riesgo de mortalidad.

Si queremos sacar el máximo provecho de nuestra actividad física, debemos realizar el entrenamiento más funcional y completo posible, respetando nuestra fisiología y buscando mejorar nuestra vida cotidiana. Parece lógico pero no siempre se cumple, ya que en muchas sesiones de entrenamiento no se tiene en cuenta el estado de forma del sujeto.

Una opción que recomendamos es el entrenamiento a través de los patrones de movimiento generados por nuestro sistema muscular y articulación, de los cuales podemos destacar dos beneficios importantes:

Una vez que nos motivamos para comenzar a movernos en nuestras vidas, necesitamos elegir qué tipos de ejercicios, rutinas o actividades físicas vamos a incorporar.

Puedes ver nuestra sección de entrenamiento para descubrir qué tipo de entrenamiento es mejor para ti. Algunos de ellos se enumeran en la siguiente tabla.

Si estás interesado en aprender sobre diferentes tipos de ejercicios, ver qué músculos trabajan, qué equipo se usa, etc., puedes consultar nuestra sección de ejercicios de levantamiento de pesas.

Le permitirá tener control sobre su cuerpo que no tendrá con un estilo de vida sedentario en el que no controle las calorías que consume o queme un número considerable de calorías.

Otro punto muy importante de la flexibilidad en el trabajo es que reducirás drásticamente la posibilidad de sufrir cualquier tipo de lesión y, además, mejorarás tu equilibrio y coordinación a todos los niveles.

Si tiene problemas en la espalda por estar sentado durante largos períodos de tiempo, o si tiene áreas de su cuerpo que están rígidas o estiradas, como los trapecios o el cuello, hacer ejercicios de estiramiento definitivamente ayudará a aliviar sus síntomas y lo hará sentir más relajado.

Un beneficio muy importante es la mejora de la función cerebral. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y también aumenta los niveles de oxígeno en su cerebro. También promueve la liberación de químicos cerebrales responsables de producir células en el hipocampo, la parte del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje.

Tendrás que adquirir un equipamiento para tu gimnasio en casa con el que podrás realizar una serie de rutinas o ejercicios. En iLoveFit somos expertos en equipamiento deportivo, por lo que si necesitas cualquier tipo de máquina de cardio, podrás visitar nuestros portales especializados en cada tipo de máquina de cardio, los cuales son:

Además de este tipo de máquina, podemos necesitar todo tipo de accesorios de entrenamiento funcional o de fuerza, algunos típicos que puedes ver en la siguiente lista con enlaces a nuestras guías de compra y selección con los mejores modelos.

Otro factor muy necesario, al igual que los dos anteriores, es el descanso. Podemos pasar días sin comer o también sin hacer actividad física, pero no podemos pasar sin dormir.

Si no dormimos bien y descansamos adecuadamente, nos puede causar problemas. Si alteramos nuestros patrones de sueño durante el día, interfiere con nuestras hormonas y daña nuestra salud en general. Puede ver los siguientes estudios sobre esto:

En cambio, una buena noche de sueño ayudará a nuestros cerebros a reiniciarse y asimilar todo lo que se recibió durante el día, mejorando la memoria y el aprendizaje.