Atrás quedan los tiempos en los que hacer bici estática era considerado un deporte aburrido. La modalidad conocida como spinning cambió por completo esta concepción, siendo hoy en día una de las disciplinas más divertidas. Y no es para menos, puesto que la actividad física tiene lugar al mismo tiempo en que se escucha música, cuyo ritmo ha de ser seguido pedaleando.
Para hacerlo de forma correcta es preciso seguir las instrucciones de quien dirige la sesión de spinning. Apuntándose a ellas y haciéndolas regularmente no solo te lo pasarás bien, sino que también obtendrás una serie de beneficios que mejorarán tu calidad de vida.
Estos son los beneficios de hacer spinning
✅ Todos los deportes que se hacen grupalmente comparten una misma ventaja que no puede pasarse por alto. Nos referimos a socializar, lo cual es de gran importancia en los tiempos que corren. Si bien es cierto que el spinning también puede practicarse individualmente, no es lo habitual.
✅ Otro beneficio que a día de hoy es muy relevante consiste en despedirse por completo del estrés. Después de completar los primeros minutos de la sesión -durando aproximadamente algo menos de una hora-, toda tensión que estuviera presente en tu organismo desaparece para que no te afecte este mal endémico. Gracias a dicho aspecto y al cansancio físico, tanto los días en los que hagas spinning como aquellos en los que descanses, conciliarás el sueño mucho mejor.
✅ Hablando de descanso, conviene dejar pasar un día entre sesión y sesión a pesar de que el spinning es una disciplina cuyo impacto es bastante reducido, en comparación con otras como el running y el crossfit. Precisamente es por ello que hay un riesgo muy bajo de padecer alguna lesión. Aun así, es necesario hacer estiramientos para que los riesgos sean todavía menores.
✅ Incluso cuando el ritmo de la sesión es elevado tu cuerpo no sufre -ni siquiera las articulaciones-, más allá del cansancio que sí se produce. En este sentido hay que decir que cansarse haciendo spinning merece mucho la pena. Y es que se trata de una actividad física que es de gran ayuda para bajar de peso. Manteniendo un ritmo medio, durante cincuenta minutos sin parar se queman setecientas calorías.
✅ A medida en que vas adelgazando con la práctica del spinning, otro beneficio que también obtienes es el de tonificar todos y cada uno de los músculos que participan en la realización del ejercicio. La grasa se quema a un ritmo muy elevado sin necesidad de hacer deporte a diario, aunque para obtener un resultado óptimo es recomendable seguir una buena dieta y tomar unos tipos de suplementos deportivos en concreto: los quemadores de grasa.
✅ Continuando con lo referente a la tonificación, aunque todos los músculos se ven beneficiados, los que más lo hacen son aquellos a los que sometes a una mayor carga de trabajo. Pedalear estáticamente es exigente para el tronco inferior, el cual lucirá un aspecto envidiable. Un resultado similar puede obtenerse con el abdomen, aunque para tal fin hay que hacer inclinamientos siguiendo las indicaciones del monitor.
✅ Por otra parte, uno de los mejores beneficios del spinning se resume en aumentar la esperanza de vida. Ello se consigue mejorando el sistema cardiovascular con una actividad física ideal en este sentido, ya que el corazón pasa a encontrarse en un estado óptimo.
✅ Un resultado tan positivo como el de vivir más años también viene dado por otros factores muy positivos. La tensión arterial se reduce, sucediendo exactamente lo mismo con el colesterol malo. Todo ello se traduce en disminuir al máximo las probabilidades de sufrir algún tipo de accidente cardiovascular.
✅ Ya de por sí los deportes estimulan la liberación de serotonina, pero en este caso más si cabe. Y no es para menos, ya que al terminar la sesión de spinning es habitual que el monitor felicite a los participantes por haber podido completar la hora de ejercicio físico. Esto te hará sentir muy bien, viendo incrementado al máximo tu nivel de autoestima.
✅ Por último, otro de los beneficios de hacer spinning es el de aumentar tu resistencia. Poco a poco irás aguantando más, pudiendo hacer sesiones de mayor duración e intensidad. Además, en tus tareas cotidianas también será evidente, cansándote mucho menos que antes.
Escrito por:
Staff FitFit.fitness
Este artículo ha sido creado por el equipo de staff de fitfit.fitness, un grupo diverso de expertos en fitness y entusiastas del deporte comprometidos con promover un estilo de vida activo y saludable. Nuestro equipo está formado por entrenadores personales, nutricionistas, y aficionados al deporte que comparten su experiencia y conocimientos. Creemos firmemente en el poder del deporte y el ejercicio para mejorar la calidad de vida de las personas. ¡Esperamos que encuentres útiles y motivadores nuestros consejos y guías!
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