En los últimos años se han popularizado mucho las sesiones grupales de ejercicio físico en los gimnasios e incluso al aire libre. Así lo demuestra el Body Pump, aunque debido al uso de pesas suele ser bastante exigente. Todo lo contrario sucede con el Body Balance, que es practicable por cualquier persona.
Qué es el Body Balance
Se trata de una actividad que combina a la perfección las bases de varios tipos de disciplinas. Una de las más influyentes es el Tai Chi, el famoso arte marcial oriental. El Yoga también está presente y, por último, el Body Balance cuenta con características propias del Pilates.
La mezcla de todo ello es perfecta. Para ponerla en práctica se requiere música, que se encarga de reproducir el monitor. No es su única labor, puesto que también dirige la sesión para que los participantes hagan los diversos movimientos a la perfección.
Con tal de que el resultado sea bueno hay que mantener siempre la postura adecuada. En caso contrario no es posible sincronizar de manera correcta cada movimiento.
Conviene destacar que algunas de las posturas exigen bastante flexibilidad. Aun así, gracias a la rápida progresión que se consigue con el Body Balance, es posible empezar desde cero sin poder completar la mayoría de movimientos. En pocas semanas todos los ejercicios son realizables sin dificultades.
Conseguirlo también exige respirar bien. Combinando las diversas acciones se fusionan la mente y el cuerpo, con todo lo positivo que ello conlleva. Hablamos de varios beneficios que han aumentado al máximo la fama de esta disciplina deportiva que cada vez tiene más adeptos.
Beneficios del Body Balance
Si eres de esas personas que sufren dolor de espalda y han probado varios métodos sin obtener buenos resultados, estos ejercicios pueden ser la respuesta que estabas buscando. Y es que gracias a la corrección de ciertas posturas, los grupos musculares que están directamente relacionados con la espalda pasan a tener un nivel de tensión muy inferior. Gracias a ello los dolores van desapareciendo poco a poco.
La mayoría de personas pueden controlar perfectamente los brazos y las piernas, pero no sucede lo mismo con la columna vertebral. Por suerte, el Body Balance te enseña a optimizar cada movimiento para que la espalda y la zona lumbar no sufran lo más mínimo no solo en la realización de los ejercicios, sino también en tu día a día.
Hablando de tareas cotidianas llega el momento de abordar un beneficio muy importante: el aumento de la resistencia. Nunca más llegarás a la mitad del día con un cansancio considerable, sobre todo si practicas el Body Balance con regularidad: tres veces por semana son suficientes, aunque puedes aumentar el número a cuatro si tu tiempo libre te lo permite.
Por otra parte, si tu objetivo es el de ganar masa muscular, no basta solo con tomar suplementos para ello y hacer ejercicios de musculación como las pesas. También es importante definir y tonificar con tal de que el resultado sea muy bueno. Precisamente es lo que se consigue con el Body Balance. Así es, la grasa que oculta los músculos va desapareciendo de forma progresiva, teniendo un cuerpo más definido.
Este resultado es obtenido gracias a las calorías que se queman practicando dicha disciplina. A lo largo de una única sesión es posible quemar un total de 400, por supuesto variando en función de la intensidad con la que tienen lugar los movimientos. No es la actividad física con la que más bajarás de peso, pero proporciona buenos resultados en este sentido.
Uno de los mejores beneficios del Body Balance es el buen estado que pasa a tener el sistema cardiovascular de aquellos que lo practican día sí día no. Cada músculo presente en el organismo es movido y ejercitado, oxigenando las diversas células y aportándoles multitud de sustancias que necesitan para funcionar a la perfección. Por ende, las probabilidades de padecer alguna enfermedad cardiovascular son menores.
Otra ventaja se resume en el mayor equilibrio. Aprender a contrarrestar cada fuerza para que el cuerpo permanezca inmóvil puede ser difícil en según qué situaciones, pero gracias al Body Balance es posible conseguirlo.
A su vez, es una disciplina que te ayuda a concentrarte en los momentos en los que más lo necesitas. De hecho, si lo practicas con regularidad es probable que mejore tu rendimiento estudiantil y/o laboral, ya que estarás más atento a aquellos aspectos que tienen importancia.
Conseguir todos estos beneficios no supone un sacrificio, ya que el Body Balance es divertido. La música, la cual va cambiando sesión tras sesión, te anima a hacer los ejercicios, así como el hecho de socializar con el resto de participantes. Eso sí, es importante hacer estiramientos, ya que muchos de los movimientos implican una rotación o extensión, lo cual podría derivar en alguna que otra lesión si no se calientan previamente los músculos.
Escrito por:
Staff FitFit.fitness
Este artículo ha sido creado por el equipo de staff de fitfit.fitness, un grupo diverso de expertos en fitness y entusiastas del deporte comprometidos con promover un estilo de vida activo y saludable. Nuestro equipo está formado por entrenadores personales, nutricionistas, y aficionados al deporte que comparten su experiencia y conocimientos. Creemos firmemente en el poder del deporte y el ejercicio para mejorar la calidad de vida de las personas. ¡Esperamos que encuentres útiles y motivadores nuestros consejos y guías!
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