Antes de la existencia del Body Pump parecía imposible combinar el aeróbic con la acción de levantar pesas. Sin embargo, esta disciplina demostró que no solo era viable, sino también muy beneficiosa.
Qué es el Body Pump
Este tipo de entrenamiento abarca cada grupo muscular, sin centrarse en uno en concreto. Para tonificarlos todos e incluso lograr un aumento de la masa magra se levantan pesos libres haciendo uso tanto de barras como por supuesto de discos.
Para el levantamiento hay que ir siguiendo el ritmo de la música, así como las indicaciones del monitor. Generalmente son diez las pistas musicales que suenan a lo largo de una sesión. La primera está destinada a calentar los músculos para evitar en la medida de lo posible que se produzcan lesiones musculares.
Acto seguido se reproducen ocho canciones distintas para que, con cada una de ellas, vaya trabajándose un grupo muscular en concreto: desde la zona abdominal hasta el tronco inferior y el superior.
Por último, el tema musical final se reproduce con un ritmo más pausado para que tenga lugar un patrón de estiramientos, los cuales están pensados para relajar los músculos y evitar un desgaste excesivo de los mismos, impidiendo así que surjan dolorosas agujetas en las próximas horas.
Conviene destacar que el Body Pump es un deporte muy divertido, puesto que levantar las pesas se hace siguiendo el ritmo musical como si de una coreografía se tratase.
Beneficios del Body Pump
Alcanzar un nivel de popularidad tan alto como el que tiene ahora mismo esta disciplina deportiva en todo el mundo no solo es fruto de ser dinámico y divertido. Por supuesto, ello también viene dado por los numerosos beneficios que proporciona a quienes deciden practicarlo con regularidad.
Uno de los que más se notan es el mayor tamaño que pasa a tener la masa muscular. Ya de por sí es fácil conseguir este resultado solo con el Body Pump, aunque más si cabe optando por los mejores suplementos para ganar masa muscular. Combinando estas dos acciones puedes llegar a tener una masa magra bastante más voluminosa en no mucho tiempo.
Por supuesto, el incremento del tamaño de la masa muscular también va dado de la mano de otro beneficio. Nos referimos a la mayor fuerza que tendrán tus músculos, estando capacitado para levantar grandes pesos no solo en las sesiones de Body Pump, sino también en tu vida cotidiana.
No hay muchos deportes con los que sea posible ganar músculo y, al mismo tiempo, tonificar los diversos grupos que participan en la actividad física en cuestión. Sin embargo, con el Body Pump sí es viable, ya que quemas grasa rápidamente. De nuevo hay que hablar de unos tipos de suplementos que aceleran el procedimiento, en este caso los quemadores de grasa.
Al seguir las indicaciones de un monitor, todos los movimientos se hacen de forma correcta. Con el paso del tiempo, ello permite acabar con las malas posturas tanto a la hora de coger pesos como al andar, sentarse y realizar muchas otras acciones del día a día. Así pues, el Body Pump es una disciplina que mejora la calidad de vida de aquellos que lo practican frecuentemente.
De hecho, la mejoría es casi inmediata. Y es que tras las primeras sesiones ya notarás un menor dolor de espalda en caso de que suelas sufrirlo con cierta frecuencia, desapareciendo por completo en dos o tres meses.
No son los únicos dolores de los que te puedes librar. Por si fuera poco, los de las articulaciones también van reduciéndose poco a poco hasta pasar a ser historia. ¿Cómo es posible? Básicamente gracias a que los huesos obtienen una mayor densidad, con todo lo positivo que ello conlleva.
Aquí no terminan los beneficios del Body Pump. A los ya detallados hay que añadir el menor riesgo de sufrir algún tipo de problema cardiovascular, sobre todo si este deporte se realiza un mínimo de dos veces por semana. El máximo recomendado es de cuatro, aunque lo más recomendable es optar por hacer sesiones un día sí y otro no.
A su vez, no necesitarás muchas clases de Body Pump para darte cuenta de cómo mejoras en otro aspecto muy importante en la vida de toda persona: el incremento de tu resistencia. Indistintamente de las acciones físicas que lleves a cabo, durarás mucho más en todas ellas.
El Body Pump también mejora la psicomotricidad. Ello es fruto de tener que seguir las indicaciones del monitor al mismo tiempo en que suena la música y, en base a su ritmo, se levantan las pesas de unas u otras maneras.
Por último, se trata de una actividad física con la que se queman bastantes kilocalorías. Hablamos de una cifra que ronda las seiscientas por hora. Es por este motivo que está considerado un deporte ideal para aquellas personas que quieren perder peso sin tener que esperar muchos meses para obtener buenos resultados.