Hoy en el blog de Gimnasios.fitness entrevistamos a Eduard Coll, entrenador personal que gestiona su propio centro de entrenamiento personal individual y para grupos reducidos en l'Escala (Girona): Sport Factory.
Eduard es graduado CAFE y cuenta con un Máster en Readaptación Deportiva, Fuerza y Acondicionamiento físico.
Explícanos brevemente quién eres, Eduard.
Me llamo Eduard Coll y soy de l'Escala (Girona). Acabé la carrera a los 27 años y mientras cursaba el máster en readaptación deportiva abrí mi pequeño centro de entrenamiento personal y grupos reducidos. A día de hoy (marzo 2022) estoy a punto de abrir un nuevo centro más grande en el mismo municipio.
Sport Factory, l'Escala. Fuente: @sportfactory.cat¿Cuándo y por qué decidiste dedicarte al entrenamiento personal?
Decidí dedicarme a entrenar a gente a los 19 años, cuando era opositor. Un día fui al gimnasio con unos amigos y, sin darme cuenta, terminé centrándome en entrenarles a ellos. Disfruté como un niño aún habiéndome olvidado de entrenar yo mismo. A los 21 años hice un curso de quiromasaje y a los 23 inicié mi carrera en ciencias en la actividad física y el deporte.
¿Cómo es tu día a día?
Los viernes por la mañana, preparo los entrenamientos de la siguiente semana en macrociclos de 3 semanas. En esas 3 semanas los ejericios se repiten y solo cambian las cargas, series y repes. Trabajo de las 7am hasta la tarde, sin desayunar, solo un par de cafés hasta la hora de la comida.
¿Tienes alguna especialidad en particular?
Hacer que la gente se sienta arropada, cuidada y que me preocupo por ellos.
¿Cuáles son tu TOP 3 de equipamiento para entrenar a tus clientes?
Difícil, pero me voy a mojar: Polea graduable a cualquier altura, kettelbell, mancuerna.
Kettelbell. Fuente: @sportfactory.cat Las pesas rusas son adecuadas para una amplia variedad de ejercicios para el entrenamiento de la resistencia.
Peso ajustable: ajuste de peso rápido de 2,5 kg a 12,5 kg con diseño push-pull. Una mancuerna igual a 4 pesas diferentes, diseño compacto que ahorra espacio en casa.
Amplia aplicación: rango de peso múltiple adecuado para realizar ejercicios básicos del cuerpo, ejercicios de fuerza y levantamiento de piernas pesadas.
¿Qué ejercicios nunca fallan en tus rutinas de entrenamiento?
Sentadillas, tracciones (sobre todo horizontales), peso muerto con kettelbell y core (dead bug y press pall-of)
En 2020 con la pandemia y los confinamientos mucha gente empezó a entrenar desde casa. ¿Qué material básico recomendarías para un principiante? ¿Y para alguien que ya tenga un nivel y quiera seguir manteniéndose sin ir al gimnasio?
Material básico principiante: 2 gomas elásticas grandes de poco grosor, 1-2 gomas elásticas pequeñas (para poner en rodillas o tobillos), alguna mancuerna de meso alto (18-25kg) o kettelbell de peso medio (12kg).
Gomas elásticas. Fuente: @sportfactory.cat 5 bandas de fitness con diferentes colores y diferentes niveles de indicación, para que pueda encontrar el nivel de fuerza adecuado de manera fácil y rápida. Incluye bolsa de almacenamiento portátil y guía del usuario en seis idiomas.
Para mas expertos seria el mismo material pero con más variedad de pesos en sobretodo en mancuernas.
Además, la situación también ha provocado que muchas personas se hayan aficionado al running o al trekking, deportes que te permiten salir de casa y disfrutar de un poco de aire libre. Para estos nuevos deportistas que puede que sea la primera vez que realizan deporte en años, ¿qué consejo les darías antes de echarse a correr?
Antes de echarte a correr, haz durante 2-3 meses, 2-3 veces por semana, entreno de fuerza para evitar los dolores articulares que seguramente vas a tener. Si tienes 20 años dudo que pase nada, pero como tengas mas de 30… Y entrena mucho tu glúteo!!
Como entrenador personal, ¿Cuál ha sido tu mayor reto?
Gestionar el centro y elegir formaciones que de verdad me sirvan para el día a día, para estar en la trinchera. De nada sirve que tenga una matrícula de honor si no sé realizar ni explicar un ejercicio.
¿Tienes algún referente en el mundo del Fitness?
Muchísimos, pero pocos de españoles. Maichel boyle (Boston) o Eric Helms (culturismo natrual). Por nombrar uno de español sería movDonosti.
¿Tener entrenador personal es un lujo que pocos se pueden permitir o está más al alcance de lo que parece?
Está al alcance de poca gente, para qué engañarnos. Por eso el futuro son los grupos reducidos de 3-4 personas.
Un entrenador personal tiene mucho de psicólogo. ¿cómo consigues esa motivación para que tus clientes no tiren la toalla? Sobre todo cuando el objetivo que se han marcado no se produce a tan corto plazo como les gustaría.
Uuufff, la peor parte. Mi mejor baza es mostrarles los progresos que han hecho en los ejercicios (kilos y repes) y en su físico, ya que les hago fotos.
Siendo la nutrición un factor tan importante para una vida saludable y un complemento para un entrenamiento más eficaz, ¿cómo tratas este tema con tus clientes? Hoy en día existen muchas opciones para suplementarse (proteína, Bcaa, creatina…). ¿Cuál es tu opinión al respecto? ¿Recomendarías alguna opción en particular?
En mi caso les doy unas pautas nutricionales, y para el que quiera ir más allá, lo derivo a un nutricionista.
Tema suplementación: el 95% no funcionan más que para vaciar tu bolsillo. Pero hay 5 que si funcionan de los cuales para la mayoria de la gente solo recomendaría: creatina monohidrato y batidos de proteínas. Con esos dos la mayoría de la gente tiene suficiente admás que funcionan muy muy bien.
En cuanto a tus objetivos profesionales o personales, ¿hay alguna meta en particular que te gustaría alcanzar?
Ser el centro de referencia, ser la meca en la provincia de Gerona. Con un gran gimnasio y que la gente esté feliz viniendo a entrenar con nosotros.
Y para acabar, ¿quieres añadir algo más o hacer alguna reflexión? ¡Tienes vía libre!
No te rompas mucho la cabeza estudiando demás cuando lo que tienes que hacer es experimentar los ejericios y transimitir de manera breve, sencilla y entendedora. Hay que ser magníficas personas, buenos entrenadores y mediocres teóricos.
Escrito por:
Staff FitFit.fitness
Este artículo ha sido creado por el equipo de staff de fitfit.fitness, un grupo diverso de expertos en fitness y entusiastas del deporte comprometidos con promover un estilo de vida activo y saludable. Nuestro equipo está formado por entrenadores personales, nutricionistas, y aficionados al deporte que comparten su experiencia y conocimientos. Creemos firmemente en el poder del deporte y el ejercicio para mejorar la calidad de vida de las personas. ¡Esperamos que encuentres útiles y motivadores nuestros consejos y guías!
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