El deporte puede llegar a ser muy beneficioso, siendo el running uno de los mejores ejemplos posibles. Antes de que se produjera la evolución tecnológica de las últimas décadas, disfrutar de esta disciplina deportiva exigía salir de casa. Por suerte, varias marcas se pusieron manos a la obra para dar forma a cintas de correr que podían utilizarse en el propio hogar.
Al principio estas máquinas costaban muchísimo dinero. Sin embargo, en [currentyear] hay modelos que son bastante asequibles, tal como demuestran las mejores cintas de correr por menos de 500 euros.
Cada vez hay más usuarios que se animan a hacer el esfuerzo económico para comprar una cinta de correr. Esto no es de extrañar teniendo en cuenta lo beneficioso que llega a ser correr en esta máquina que no solo se encuentra en tiendas especializadas, sino también en grandes comercios tanto físicos como digitales, siendo un claro ejemplo Amazon.
A continuación vamos a ver exactamente qué beneficios tiene usar una cinta de correr. Al sumarlos todos se evidencia lo mucho que mejora la calidad de vida y el bienestar de las personas que corren en estas máquinas, lo cual deja claro que merece mucho la pena hacerte con una de ellas si tienes el suficiente espacio en casa y crees que no vas a molestar a los vecinos de abajo.
Mantiene el peso a raya
El peso es uno de los principales motivos de preocupación de muchas personas. Mantenerlo a raya puede parecer bastante complicado, pero nada más lejos de la realidad: basta simplemente con seguir una buena dieta -sin pasar hambre- y, por supuesto, hacer ejercicio físico con regularidad. Entre los más recomendables se encuentra el running que, como ya vimos en su momento al preguntarnos qué deporte quema más calorías, es uno de los mejores en este sentido.
Si la cinta de correr admite un ritmo bastante elevado y haces unos cuantos kilómetros con una intensidad alta, en tan solo una hora podrás quemar alrededor de mil kilocalorías.
Puede parecerte muy monótono correr sesenta minutos en una cinta porque no ves el paisaje que sí pueden observar los runners que hacen rutas por sus ciudades. Sin embargo, lo cierto es que la hora de ejercicio se pasa volando si te pones unos auriculares para escuchar música, podcasts, radio, etcétera. También puedes optar por colocar la cinta delante del televisor y ver tus películas o series favoritas mientras te ejercitas. De esta manera perder peso practicando deporte se te hará muy ameno e incluso divertido.
Libera serotonina
El estado psicológico adquiere la misma importancia que el físico o incluso más. De hecho, al correr en cinta ambos pasan a estar conectados. ¿En qué sentido? Básicamente en el de que al perder peso te ves mejor delante del espejo, lo cual te lleva a estar más animado.
Pero, ¿sabías que la mejoría del estado anímico no solo viene dada por este aspecto que acabamos de mencionar? Adicionalmente ello también es fruto de la gran liberación de serotonina que se produce al correr con una cinta.
Al cabo de pocos minutos de haber empezado la sesión de running en tu propio hogar el cerebro empezará a liberar esta sustancia que es importantísimo que esté bien regulada. Gracias a ello no tardarás en despedirte por completo no solo del estrés, sino también de la ansiedad, dando pie a que tu calidad de vida mejore de manera muy notable.
Favorece el retorno venoso
El sedentarismo se ha apoderado de la sociedad actual. Los trabajos de oficina no ayudan a acabar con él. Tampoco lo hacen las alternativas de ocio electrónico que invitan a seguir sentados en el sofá viendo la tele, jugando a videojuegos, leyendo un eBook, etcétera. Esto puede acabar traduciéndose en problemas muy serios, puesto que el retorno venoso se ve gravemente perjudicado.
Si no quieres que el tronco inferior sufra en exceso por culpa del sedentarismo en forma de dolores e incluso problemas cardiovasculares, las cintas de correr son ideales para favorecer el retorno venoso. Así evitarás en la medida de lo posible tener problemas tan graves como las trombosis venosas profundas que no solo se producen yendo en avión, sino también permaneciendo sentados durante mucho tiempo en casa.
El running es uno de los deportes que mejor van si tu objetivo principal es el de mejorar la salud cardiovascular. Aunque hay otros ámbitos que también son muy importantes, de poco sirve que a nivel neurológico, digestivo y demás estés en perfecto estado si tu sistema cardiovascular deja que desear. Evítalo corriendo una hora cada tres o cuatro días con tu cinta fabricada específicamente para tal fin.
Aumenta la resistencia
Si llevas a cabo el ejercicio físico con la regularidad que acabamos de decir en el anterior párrafo, no tardarás en notar un gran cambio que afectará de manera muy positiva a tu día a día. Nos referimos al aumento de resistencia, el cual impedirá que llegues al final del día demasiado fatigado.
Notarte con el depósito de energía lleno dará pie a que mejores tu productividad a nivel laboral y/o estudiantil. Además, las tareas propias de la semana como limpiar la casa e ir a hacer la compra no te supondrán cansancio alguno al tener mucha más resistencia que antes de empezar a correr con la cinta.
Transmite una gran sensación de progreso
Sea cual sea el deporte que practiques tarde o temprano acabarás notando que progresas. Eso sí, con el running esto se evidencia más si cabe, lo cual es fruto en gran medida del anterior beneficio que hemos comentado: el incremento de la resistencia.
Cuando empieces a correr tendrás que poner la cinta a una velocidad bastante baja. Además, al cabo de muy pocos minutos ya tendrás que parar, sobre todo si tu estado de forma no es todo lo bueno que cabría esperar. Pero, ¿qué pasa unas semanas después? Al haber corrido ya unas cuantas veces podrás aumentar tanto la velocidad como la duración de la sesión de ejercicio físico.
Esta sensación de progreso es muy positiva, puesto que evita la típica frustración de los deportistas amateurs que dan comienzo a una nueva disciplina deportiva que nunca antes han practicado.
Los fabricantes de las cintas de correr son conscientes de lo importante que es este progreso. Es por ello que la gran mayoría implementan en sus modelos unas pantallas en las que se van registrando datos que pueden consultarse para compararlos con los del principio. Algunas máquinas van más allá e incluso permiten sincronizar la información con el teléfono móvil.
En definitiva, tal como hemos visto las cintas de correr son muy beneficiosas para la salud. Teniendo en cuenta que hay modelos altamente recomendables por menos de 500 euros, no sorprende que estas máquinas cada vez tengan más éxito.
Escrito por:
Staff FitFit.fitness
Este artículo ha sido creado por el equipo de staff de fitfit.fitness, un grupo diverso de expertos en fitness y entusiastas del deporte comprometidos con promover un estilo de vida activo y saludable. Nuestro equipo está formado por entrenadores personales, nutricionistas, y aficionados al deporte que comparten su experiencia y conocimientos. Creemos firmemente en el poder del deporte y el ejercicio para mejorar la calidad de vida de las personas. ¡Esperamos que encuentres útiles y motivadores nuestros consejos y guías!
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