Es habitual que los profesionales de la salud siempre recomienden la práctica de la natación a los pacientes que, por unos u otros motivos, necesitan hacer deporte. Y no es para menos, puesto que es una de las disciplinas más saludables. La misma abarca varios tipos de ejercicios, siendo el Aquagym uno de los populares.
Básicamente son ejercicios de fitness para tonificar los músculos, mezclando el clásico aeróbic con la natación. Es decir, la actividad física tiene lugar en el medio acuático, concretamente en una piscina, aunque también puede realizarse en la playa, lo cual es mucho menos habitual. En los dos casos se obtienen numerosos beneficios y también hay algunas contraindicaciones que deben tenerse en cuenta.
Beneficios del Aquagym
✅ En primer lugar hay que destacar que este tipo de gimnasia acuática es de bajo impacto. Es decir, en raras ocasiones produce lesiones, las cuales son prácticamente inexistentes si antes de dar comienzo a dicha disciplina se hacen de forma adecuada los oportunos estiramientos.
✅ Por otra parte, al hacerse la actividad física en el agua, se acumula mucho menos ácido láctico. Ello es positivo para las articulaciones, las cuales pueden ser movidas con total libertad y sin dolores. De ello también se benefician los músculos, permitiendo entrenarlos con movimientos que no son dañinos.
✅ No puede pasarse por alto otro beneficio que viene dado por el agua: la temperatura del cuerpo, a pesar de que se ve incrementada como con cualquier otro ejercicio físico de cierta intensidad, lo hace a un nivel muy inferior en comparación con el resto de disciplinas deportivas. Por ende, la sudoración también se ve reducida.
✅ Aunque puede parecer un beneficio poco importante, lo cierto es que los expertos en salud lo consideran uno de los más trascendentes. Y no es para menos, puesto que gracias a ello se evitan los golpes de calor que tan peligrosos son.
✅ La actividad cardiovascular que tiene lugar en el agua cansa menos si se compara con la misma llevada a cabo fuera de la piscina o la playa. Así pues, incluso los principiantes se ven capaces de realizar una sesión de considerable duración sin que el cansancio se acabe apoderando de ellos.
✅ De hecho, si se practica habitualmente el aquagym aumenta la resistencia de los músculos, así como la cantidad de oxígeno que el organismo es capaz de consumir a lo largo de la actividad física. Los dos aspectos se traducen en que numerosas tareas cotidianas puedan realizarse mucho mejor que antes. Es por este motivo que se suele afirmar que el aquagym proporciona una mayor calidad de vida.
✅ Por si fuera poco, el aquagym es idóneo para perder peso. Y es que en tan solo una hora es posible consumir energía por valor de quinientas calorías. De esta manera los kilogramos sobrantes van desapareciendo al mismo tiempo en que el cuerpo se tonifica.
✅ A todo lo ya comentado hay que añadir que la gimnasia acuática es ideal para personas de cualquier edad, aunque concretamente los mayores son los que más se benefician de esta disciplina. La estabilidad que brinda el medio acuático previene no solo las lesiones musculares, sino también las típicas caídas.
✅ A su vez, aquellas personas que ya tienen una considerable edad, suelen padecer problemas en las articulaciones. Es por ello que no se ven capaces de hacer la mayoría de deportes. Sin embargo, el aquagym es realizable de manera muy segurasin que afecciones como la osteoporosis pasen factura durante los ejercicios.
Contraindicaciones del aquagym
Aunque como hemos podido ver es una disciplina deportiva con numerosos beneficios, tal como sucede con todas ellas, tiene algunas contraindicacionesque has de valorar.
La primera de ellas es psicológica, ya que frustra a nivel mental el hecho de no poder hacer los movimientos con la rapidez habitual. Ello viene dado por lo resistente que es el agua, obligándote a hacerlos despacio si quieres completarlos de manera adecuada. Precisamente por ello también es frecuente experimentar un gran cansancio si la frustración es excesiva, sobre todo en las primeras clases.
Aquí terminan las contraindicaciones del aquagym, siendo la lista muy corta. De hecho, la inmensa mayoría de personas pueden practicarlo, incluyendo las que han de rehabilitarse tras padecer alguna lesión. También es recomendable la práctica del Aquagym durante el embarazo.
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Escrito por:
Staff FitFit.fitness
Este artículo ha sido creado por el equipo de staff de fitfit.fitness, un grupo diverso de expertos en fitness y entusiastas del deporte comprometidos con promover un estilo de vida activo y saludable. Nuestro equipo está formado por entrenadores personales, nutricionistas, y aficionados al deporte que comparten su experiencia y conocimientos. Creemos firmemente en el poder del deporte y el ejercicio para mejorar la calidad de vida de las personas. ¡Esperamos que encuentres útiles y motivadores nuestros consejos y guías!
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