Tener un buen Índice de Masa Corporal es muy importante, puesto que de ello depende en gran medida la esperanza de vida. El sobrepeso o la obesidad suelen traer consigo problemas de salud, por lo que conviene mantener el peso a raya. En este sentido no solo adquiere relevancia la dieta, sino también la actividad física.
Por suerte, hay varias disciplinas que son muy recomendables para aquellas personas que quieren perder peso. ¿Es el Aquagym una de ellas? En caso afirmativo, ¿cuántos Kg es posible perder realizando dicha actividad de manera regular? Vamos a resolver estas cuestiones.
Kilocalorías por hora que se queman practicando Aquagym
Calcular el nivel de adelgazamiento que puede conseguirse con una disciplina deportiva es siempre complicado, puesto que entran en juego numerosos factores. Aun así, es posible hacerlo con el Aquagym.
Una mujer de unos 75 kilos quema una cifra aproximada de 400 kilocalorías durante el transcurso de una sesión de Aquagym que abarca un total de una hora.
Llevando a cabo exactamente los mismos ejercicios, en caso de que se trate de un hombre de unos 88 kilos el número de kilocalorías consumidas pasa a ser un poco más alto, rondando las 455 en total.
Comparaciones con otras disciplinas
Tras haber averiguado las kilocalorías que suelen consumirse en una hora disfrutando del fitness acuático, llega el momento de compararlo con otros deportes tanto similares como muy distintos. Por ejemplo, en el caso de la natación, los números son casi idénticos si el ritmo es moderado. Continuando con el medio acuático, en una excursión en kayak de una hora se consumirían algunas kilocalorías menos.
Pero, ¿qué pasa si los deportes tienen lugar fuera del agua? Depende mucho de la disciplina. Como es de esperar, las más relajadas o que requieren una gran precisión en los movimientos realizados se quedan muy atrás. ¿Alguna vez te has hecho la pregunta de qué es mejor, Aquagym o pilates? Entonces has de saber que el Aquagym es el claro vencedor de la comparación si hablamos solamente de la pérdida de peso. Y es que el fitness acuático consume casi 350 kilocalorías más por cada hora.
Eso sí, hay muchos otros deportes que son mejores si lo que tienes en mente es la pérdida de peso. De hecho, ya hablamos de todos ellos cuando nos preguntamos qué deporte quema más calorías.
Si bien es cierto que el Aquagym es una actividad muy recomendable para bajar de peso, no da la talla cuando se compara con otra disciplina como es el running. Depende del ritmo y del peso del susodicho, pero en algunos casos existe la posibilidad de quemar mil kilocalorías en tan solo una hora. Eso sí, para ello hay que completar una ruta a un ritmo de trece kilómetros por hora.
Hablando de intensidad, si el nivel es alto a la hora de nadar la cifra de gasto energético se queda muy cerca de la que se obtiene al correr, rondando en este caso las novecientas kilocalorías por cada sesenta minutos de actividad física.
Otro deporte que es intenso y beneficioso a más no poder es el crossfit. De hecho, cada vez más personas deciden informarse sobre qué es el CrossFit, para qué sirve y qué beneficios tiene para la salud. Uno de ellos es precisamente la pérdida de peso, lo cual no sorprende al valorar que se queman unas mil cien kilocalorías por hora.
¿Cuántos kilos es posible perder practicando Aquagym?
Como acabamos de ver hay otros deportes que son más recomendables si tu principal objetivo es el de perder peso. Pero esto no significa que el Aquagym no adelgace. Todo lo contrario: si lo practicas con regularidad, no tardarás en notar como la barriguita, los michelines y la grasa en general van desapareciendo de tu cuerpo al mismo tiempo en que tonificas todos los músculos.
Pero, ¿cuánto peso se pierde exactamente al practicar Aquagym? Son numerosos los factores que entran en juego a la hora de determinar la cifra: edad del deportista, peso, género y, por supuesto, frecuencia con la que se lleva a cabo dicha actividad.
Hay que tener en cuenta que, al ser una actividad de bajo impacto, no tienes por qué limitarla. De hecho, incluso se puede practicar Aquagym durante el embarazo. Es decir, a diferencia de otras disciplinas como el running que sí o sí hay que limitar para evitar sobrecargas musculares o de articulaciones que deriven en lesiones, esto no es necesario con el fitness acuático.
En definitiva, correr dos veces por semana durante un par de horas en total supone consumir las mismas kilocalorías que realizar cuatro sesiones semanales de Aquagym de sesenta minutos cada una. De hecho, hay personas que se animan a hacer gimnasia acuática todos los días de la semana.
Dependiendo de la periodicidad adelgazarás más o menos, pero suponiendo que haces fitness en la piscina tres días a la semana -lo cual sería una buena media-, esto significaría quemar unas 1500 kilocalorías semanales. Para que te hagas una idea, es justo lo que come una mujer a lo largo de todo un día.
¿Quieres encontrar una piscina en tu ciudad para practicar Aquagym?
Escrito por:
Staff FitFit.fitness
Este artículo ha sido creado por el equipo de staff de fitfit.fitness, un grupo diverso de expertos en fitness y entusiastas del deporte comprometidos con promover un estilo de vida activo y saludable. Nuestro equipo está formado por entrenadores personales, nutricionistas, y aficionados al deporte que comparten su experiencia y conocimientos. Creemos firmemente en el poder del deporte y el ejercicio para mejorar la calidad de vida de las personas. ¡Esperamos que encuentres útiles y motivadores nuestros consejos y guías!
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