Poco a poco va en aumento el número de personas que hacen todo lo posible por mejorar su salud no solo física, sino también psicológica. ¿Sabías que el deporte es ideal para ello? En efecto, especialmente ciertas disciplinas que son beneficiosas a más no poder. Claros ejemplos son el Aquagym y pilates.
Debido a la falta de tiempo o a no poder afrontar el importe que exige la práctica de ambas disciplinas, algunas personas optan por hacer solo una de ellas. ¿También es tu caso? Entonces quizá te preguntes cuál de las dos opciones es más recomendable.
En su momento ya nos hicimos la misma pregunta pero con otra disciplina distinta: qué es mejor, ¿yoga o pilates? Ahora toca volver a resolver una cuestión similar, entrando en juego el Aquagym.
Qué es el Aquagym
Hoy en día es posible disfrutar del fitness de varias maneras. Una de ellas es la que tiene lugar en el agua. Efectivamente, hablamos del Aquagym. Básicamente se trata de sesiones de gimnasia acuática.
Beneficios del Aquagym
Basta con echar un vistazo a los beneficios y las contraindicaciones del Aquagym para darse cuenta de por qué cada vez más usuarios lo practican. Pero, ¿por qué es tan beneficioso? Básicamente ello es fruto de combinar lo mejor de un par de disciplinas que se caracterizan por aumentar drásticamente el bienestar de quienes las hacen. En concreto hablamos tanto del aerobic como de la natación.
El primer aspecto positivo que tarda muy poco en evidenciarse se resume en la pérdida de peso. Debido a la resistencia que ejerce el agua, cuesta bastante hacer los movimientos en comparación con los mismos realizados fuera del medio acuático. Esto se traduce en que tengas que esforzarte y, por tanto, gastes muchas kilocalorías.
En definitiva, practicar Aquagym es altamente recomendable si uno de tus principales objetivos es el de adelgazar. Por si fuera poco, también es ideal para tonificar varios grupos musculares.
Tras haber hablado de los músculos, ahora toca hacerlo de las articulaciones. ¿Sabías que sufren poquísimo al disfrutar de sesiones de Aquagym? Así es, por muy intensas que sean. ¿Cómo es posible? Esto es debido a que se trata de un deporte de bajo impacto, lo cual viene dado por las propiedades del medio acuático. Es por ello que incluso se puede practicar Aquagym durante el embarazo.
Qué es pilates
Después de haber averiguado qué es el Aquagym y los beneficios que proporciona, ahora toca hacer lo mismo con pilates. En concreto es un sistema de entrenamiento que se basa en llevar a cabo una serie de movimientos en los que influye mucho no solo el aspecto físico, sino también el mental.
Si no sabes qué tipos de Pilates hay, la respuesta es sencilla: son cinco en total y todos ellos comparten los beneficios que leerás a continuación, así como un requisito que consiste en tener que realizar cada movimiento con una precisión exquisita. Algunos de los métodos de pilates más practicados a día de hoy son el clásico, el contemporáneo y el Mat.
Beneficios de hacer pilates
No importa cuál sea el sistema de pilates por el que te decantes. En todos los casos notarás una gran mejoría física y mental que dará pie a que tu día a día sea mucho mejor que antes.
Al consultar los beneficios y las contraindicaciones del Pilates, lo primero que llama la atención es la escasa cifra de estos últimos, mientras que los aspectos positivos sí son muy numerosos, empezando por el fortalecimiento del sistema óseo.
Hacer pilates mejora muy notablemente la flexibilidad del cuerpo de las personas que practican este método de manera habitual. Además, en caso de sufrir incontinencia provocada por un mal estado del suelo pélvico dicha condición también se ve mejorada drásticamente.
Algo que notan enseguida quienes disfrutan con regularidad del sistema pilates es una disminución de los dolores de espalda. Si sueles sufrir molestias en dicha zona de tu cuerpo no te lo pienses más: pilates es la disciplina deportiva idónea para ti.
Finalmente no puede pasarse por alto un aspecto que en pleno [currentyear] es más importante que nunca. Hablamos de la mejoría psicológica que proporciona el simple hecho de realizar los movimientos de pilates. Al exigir tanta concentración para llevar a cabo los movimientos de manera precisa, poco a poco la sensación de estrés y la ansiedad pasan a ser historia.
Comparando el Aquagym con pilates, ¿qué es mejor?
Ahora que ya sabes exactamente qué son ambas disciplinas y los beneficios que proporcionan, llega el momento de desvelar la incógnita. Qué es mejor, ¿Aquagym o pilates? Lo cierto es que no hay una respuesta única, puesto que depende de qué sea aquello que pretendes conseguir.
Por ejemplo, si lo que quieres es perder peso, es mucho mejor Aquagym. En su momento ya nos hicimos varias preguntas relacionadas con este tema: ¿El Aquagym adelgaza? ¿Cuántos quilos puedes perder? La respuesta te sorprenderá, puesto que es una disciplina ideal para quemar kilocalorías. Por el contrario, haciendo pilates también es posible perder peso, aunque los resultados son mucho más lentos.
En lo referente a la recuperación de lesiones hay que decir que tanto el Aquagym como pilates son muy recomendables. En este sentido la gimnasia acuática es excelente para tratar con todo tipo de lesiones de las articulaciones y los músculos, presumiendo de ser más que versátil. Por el contrario, pilates está más bien indicado para los dolores lumbares, de espalda y de cervicales.
No creas que en todo gana el Aquagym, porque pilates sale victorioso de la comparación al hablar de dos aspectos que también son muy importantes. En primer lugar, no hay que obviar que es una actividad más económica de llevar a cabo, puesto que el material que necesitas para Aquagym es más numeroso y específico. En definitiva, esta disciplina acuática resulta menos asequible.
Además, practicar pilates proporciona mayores beneficios en términos psicológicos. Si bien es cierto que con el Aquagym liberas mucha serotonina, la paz mental que te da el método pilates está al alcance de muy pocas disciplinas.
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Escrito por:
Staff FitFit.fitness
Este artículo ha sido creado por el equipo de staff de fitfit.fitness, un grupo diverso de expertos en fitness y entusiastas del deporte comprometidos con promover un estilo de vida activo y saludable. Nuestro equipo está formado por entrenadores personales, nutricionistas, y aficionados al deporte que comparten su experiencia y conocimientos. Creemos firmemente en el poder del deporte y el ejercicio para mejorar la calidad de vida de las personas. ¡Esperamos que encuentres útiles y motivadores nuestros consejos y guías!
Revisión y contribuciones de:
Paula Torres
Paula Torres es fisioterapeuta y monitora de clases dirigidas, con una gran pasión por ayudar a otros a alcanzar sus metas de bienestar físico y salud. Graduada en Fisioterapia y con certificaciones en diversos cursos donde se ha ido especializando en diferentes materias, Paula combina su profundo conocimiento anatómico con técnicas de entrenamiento innovadoras para ofrecer clases que no solo son efectivas sino también seguras y motivadoras. Con años de experiencia en el sector, se dedica a mejorar la movilidad y la calidad de vida de sus pacientes a través de enfoques personalizados y adaptativos. En sus artículos, encontrarás consejos prácticos y ejercicios efectivos diseñados para que te sientas y vivas mejor.
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