El crossfit es una actividad que te exige mucho a nivel físico, pero resulta completamente segura si cuentas con algunos accesorios. Gracias a ellos podrás llevar a cabo este deporte reduciendo al máximo las probabilidades de sufrir algún tipo de problema como una lesión.
Precisamente las lesiones pueden ser bastante habituales en las manos, por lo que conviene tenerlas bien protegidas. En caso contrario tal vez te hagas daño y debas estar una temporada sin ir al box.
Un claro ejemplo de accesorios imprescindibles para practicar este deporte es el de las calleras para CrossFit. Con ellas evitarás que salgan callos en las manos y terminen abriéndose, lo cual causa dolor al contactar la piel con elementos como las barras de halterofilia. Otro de los productos indispensables son las muñequeras.
Qué son las muñequeras
Básicamente se trata de una tira que puede ser de un grosor u otro. En cualquier caso, el material se caracteriza por tener una gran resistencia. Sean cuales sean los materiales presentes en el conjunto, el mismo cubre por completo las muñecas de los practicantes de crossfit.
Para qué sirven las muñequeras
Son numerosas las funciones que cumplen las muñequeras para CrossFit. La más importante se resume en otorgar un soporte a ambas manos cuando han de cargar un peso considerable e incluso mantenerlo durante una cierta cantidad de tiempo.
Con unas muñequeras para crossfit evitas que los pesos que coges con la ayuda de las manos acaben afectando a las muñecas en forma de dolores o lesiones. Pero, ¿cómo impide que se produzcan estas situaciones? Simplemente lo hace evitando que la zona se tensione de manera excesiva, lo cual acaba siendo perjudicial.
Las mejores marcas de muñequeras para CrossFit
Sea cual sea el box al que acudas para practicar crossfit verás que cada vez hay más deportistas que llevan muñequeras. Las marcas son conscientes de la popularidad que están volviendo a adquirir estos productos, así que últimamente se han puesto las pilas en fabricar buenos accesorios de protección para tus manos. Aquellas que mejor lo hacen son las siguientes.
Everfly:
Esta marca lleva tiempo especializándose exclusivamente en el crossfit. Todos los productos que fabrica están pensados para los deportistas que disfrutan semanalmente de dicha disciplina. Un claro ejemplo es el de los overgrips, así como las calleras que elaboran utilizando fibra de carbono. Por supuesto, también son destacables las muñequeras de Everfly.
Velites:
Algunos deportistas prefieren adquirir productos made in Spain. Si es tu caso te gustarán mucho las muñequeras que Velites fabrica en Navarra. Tal vez no sean las más llamativas a nivel visual, pero si lo que te importa es la seguridad y comodidad al levantar pesos, no hay mejores productos que los de esta marca independientemente de si te decantas por los elásticos o los de tela.
SportVitae:
Esta marca fue creada por una persona afectada por la espondilitis, cuyos síntomas empezaron a disminuir considerablemente tras dar comienzo a una rutina deportiva que, entre otras muchas actividades, incluía el crossfit. Tras ver lo beneficioso que era, dicho emprendedor decidió comercializar varios productos y accesorios relacionados con la disciplina, tanto las muñequeras como calleras, fajas y cinturones de musculación.
PICSIL:
Otra de las consideradas como mejores marcas de muñequeras para CrossFit también es española. Se trata de PICSIL, llevando años destacando especialmente por la buena relación calidad-precio de todos los productos que forman parte de su extenso catálogo.
Estas son las mejores muñequeras para CrossFit
Todas las muñequeras que analizaremos a continuación han sido muy bien valoradas por los deportistas, tanto hombres como mujeres de todas las edades que, desde que utilizan estos productos, sienten una mayor comodidad al hacer ejercicios de crossfit con las manos. Además, tienen una gran protección que evita que se produzcan lesiones.
Unas de las muñequeras para CrossFit más recomendables, ya que su mezcla de poliéster y algodón proporciona un equilibrio perfecto entre seguridad y comodidad. Indistintamente de si el entreno es de altas repeticiones o de bajas, tú mismo podrás ajustar el nivel de tensión sin ningún tipo de dificultad. Se aconseja lavar a mano el producto, el cual está disponible en más de diez colores distintos.
Varios aspectos llaman la atención de estas muñequeras, sobre todo su facilidad de colocación. Aunque es un factor en el que no muchos se fijan, es bastante importante, ya que si alternas entre diversos ejercicios seguramente utilices las muñequeras de forma temporal, desprendiéndote de ellas para continuar con la rutina del box. En poquísimos segundos podrás quitarte y ponerte unas muñequeras cuyo poliéster es de muy buena calidad.
Si lo que buscas es la mayor calidad posible, las muñequeras de la prestigiosa marca Velites satisfarán tus necesidades y exigencias. Han sido fabricadas teniendo en cuenta los requerimientos de los profesionales, así que tus manos quedarán protegidas con un producto que también eliminará el dolor para que puedas seguir entrenando en el box con total normalidad. La alta tecnología bicapa empleada para su fabricación ha dado pie a un tejido que no puede destruirse.
La capa de nylon es de dos milímetros y medio, proporcionando una elasticidad que muy pocas muñequeras para CrossFit logran alcanzar. Incluso las rutinas que exigen un mayor esfuerzo pueden ser completadas manteniendo las muñecas con una gran estabilidad. De hecho, una parte del antebrazo también queda protegida, sea cual sea el color por el que te decantes: gris, azul, negro o rojo.
Cuatro pasos bastan para colocarse estas muñequeras y posteriormente ajustarlas para que te protejan al máximo. Velites ha optado por combinar dos tejidos cuyas características recuerdan a las del cuero. Es por este motivo que el nivel de resistencia de dicho producto no lo alcanzan otros similares. El enorme agarre que proporcionan te lleva a ser capaz de tratar con pesos que antes eran impensables a pesar de haber progresado en el crossfit.
El algodón que ha utilizado esta marca española para fabricar sus propias muñequeras es de enorme calidad. Gracias tanto a las muñequeras en sí como al soporte para agarrar el pulgar que implementan en su parte superior, notarás ambas muñecas y las manos en general mucho menos cansadas incluso si haces ejercicios de crossfit muy exigentes.
Es comprensible que estas muñequeras para CrossFit sean las mejor valoradas actualmente, ya que es de las que mejor evitan que las muñecas se tensionen de manera excesiva cuando tratan con pesos considerables. La elasticidad del añadido destinado al pulgar es perfecta, sin generar incomodidad en dicho dedo y permitiéndote moverlo de forma libre junto al resto de la mano. Combinar varios materiales muy bien elegidos da pie a que el sudor sea debidamente absorbido, evitando las típicas irritaciones que generan incomodidades e incluso heridas en la piel.
Las muñequeras de AGPTEK no afectan lo más mínimo a la circulación sanguínea, siendo ésta una preocupación de algunos deportistas que creen que protegerse las muñecas con este tipo de productos puede impedir que se produzca un retorno venoso. Las fabricadas por esta marca en algunas partes del conjunto tan solo llegan a tener un milímetro de grosor, así que dejan pasar la sangre sin que ello afecte a su calidad de protección. Todo lo contrario, puesto que las muñecas de quienes las utilizan presentan un índice de lesiones bastante inferior.
Aunque no tienen fijación con el pulgar, gracias al potente velcro se mantienen inmóviles en la misma posición, proporcionándote la tranquilidad necesaria que te otorgará el hecho de saber que, por muy grandes que sean los pesos tratados, las muñequeras no se irán desplazando. Al ser de única talla el producto es apto para hombres y mujeres, así como para manos izquierdas y derechas. Los agujeros de la superficie favorecen la transpiración para decir adiós a la típica acumulación de la humedad que tan molesta es a la hora de practicar crossfit.
El diseño es muy llamativo sea cual sea la combinación de colores por la que optes. Los ajustes pueden realizarse en un parpadeo, así que incluso en medio de un ejercicio podrás hacerlo sin perder tiempo. El algodón es duradero y todo el conjunto en sí evita que las muñecas traten con una excesiva tensión, así que disfrutarás de una gran seguridad en el box.
Estas muñequeras para CrossFit tienen una muy buena relación calidad-precio. Su longitud que supera los cincuenta centímetros permite proteger muñecas de todos los tamaños. Son unas de las más ergonómicas del mercado, así que desde el primer momento notarás mucha comodidad.
Al ser de tela estas muñequeras para CrossFit no hacen heridas en la piel, aunque no es lo único que destaca. Y es que estamos ante un diseño atrevido que está disponible en varios estampados, mostrando desde calaveras hasta el clásico dibujo militar. Si prefieres que llamen poco la atención tienes disponibles unas unidades clásicas de color negro. Se trata de un producto reversible que presume de una gran resistencia, aunque a diferencia de otros que hemos analizado no es elástico. Has de fijarte en este aspecto para acertar de lleno al elegir muñequeras para tus ejercicios de crossfit.
Guía de compra: Claves para elegir bien las muñequeras
Actualmente pueden encontrarse dos tipos de muñequeras para crossfit. Las elásticas son muy populares. La tela utilizada para su fabricación se caracteriza por una capacidad de expansión muy grande. La microfibra empleada para dar forma a estos productos es bastante transpirable, por lo que no tendrás problemas con la sudoración.
Cualquier ejercicio de crossfit que te haga empujar cargas podrá ser llevado a cabo perfectamente, siempre y cuando previamente ajustes las muñequeras con el velcro que implementan a modo de cierre. La protección es máxima, mientras que el precio pagado es amortizado al tratarse de unos accesorios muy resistentes que toleran bien el paso del tiempo, así como el uso intensivo.
El segundo tipo de muñequeras para crossfit hace uso de la tela. Concretamente es un tejido bastante grueso para que la experiencia al tratar con los pesos sea confortable a más no poder.
Una de las principales ventajas de estas muñequeras frente a las otras que acabamos de comentar se resume en que pueden ajustarse bastante mejor en función de la cantidad de kilos que vayas a tratar con tus manos, por lo que todos los movimientos serán muy estables.
Eso sí, no todo es positivo. Y es que las muñequeras para crossfit de tela requieren una mayor precisión al ser ajustadas. Esto es debido a que su elasticidad es inferior en comparación con las otras, por lo que no comprimirán tanto las muñecas.
Dependiendo de las necesidades que tengas y de los resultados que pretendas obtener en el box son más recomendables unas u otras muñequeras, aunque en ambos casos disfrutarás de una protección muy superior respecto a aquellos deportistas que hacen halterofilia o dominadas al practicar crossfit sin ningún tipo de accesorio en sus muñecas que prevenga las lesiones.
Beneficios de utilizar muñequeras
Cuando practicas crossfit tienes que asumir que tarde o temprano puedes lesionarte por lo exigente que llega a ser esta actividad deportiva. Por suerte, las muñequeras reducen mucho el porcentaje de que esas lesiones se produzcan en las muñecas.
Por si fuera poco, las muñequeras para crossfit también acaban con la fatiga de los músculos. El cansancio que tan típico es, sobre todo cuando se empieza a subir el peso de las cargas a medida en que vas progresando en el box, se reduce notablemente. Ello es fruto de lo estables que estarán las muñecas en todo momento sin tener que hacer movimientos demasiado forzados.
Para obtener beneficios tan importantes es esencial que las muñequeras no queden sueltas. Asegúrate de que se ajustan bien a tus muñecas antes de dar comienzo al ejercicio físico.
Debido a estas ventajas y a la de que el sudor que se genera en el brazo no acaba llegando a la mano gracias a que las muñequeras actúan como barrera, no es de extrañar que muchos deportistas tengan tendencia a utilizarlas siempre. Se trata de un error, ya que en ese caso se frena la progresión de ganancia de fuerza. Úsalas únicamente cuando hagas un WOD que te obligue a tratar con grandes pesos utilizando tus manos.
Escrito por:
Staff FitFit.fitness
Este artículo ha sido creado por el equipo de staff de fitfit.fitness, un grupo diverso de expertos en fitness y entusiastas del deporte comprometidos con promover un estilo de vida activo y saludable. Nuestro equipo está formado por entrenadores personales, nutricionistas, y aficionados al deporte que comparten su experiencia y conocimientos. Creemos firmemente en el poder del deporte y el ejercicio para mejorar la calidad de vida de las personas. ¡Esperamos que encuentres útiles y motivadores nuestros consejos y guías!
Revisión y contribuciones de:
Carlos Romero
Carlos es titulado CrossFit L1 Trainer y un gran apasionado del deporte. Desde bien pequeño ha estado vinculado en el mundo del deporte practicando todo tipo de disciplinas, como gimnasia artística, remo, judo y fútbol, entre otros. En el año 2018 quiso realizar un cambio y se introdujo en el mundo del CrossFit sin saber bien de qué se trataba, y fue en poco tiempo cuando se dio cuenta que había encontrado el deporte que más le gustaba. Hoy en día es Cofundador y Coach del box Crossfit Siron, donde no solo hace lo que le gusta enseñando a todos su pasión por el CrossFit sino que también intenta crear un buen ambiente entre sus atletas, donde muchos de ellos han encontrado una familia en vez de un grupo de entrenamiento.
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