En muchos de los ejercicios de crossfit llevados a cabo en el box entran en juego las rodillas. Esta parte del cuerpo es propensa a sufrir, especialmente cuando se hacen levantamientos de pesas, así que en las sesiones de halterofilia y similares es imprescindible contar con rodilleras.
Qué son las rodilleras
Las rodilleras son elementos que han sido diseñados para mantener protegidas las rodillas. En la mayoría de casos se fabrican con tela, aunque también pueden hacerse uso de otros materiales como la piel e incluso el plástico.
En los tres casos cumplen con tres funciones principalmente. La primera de ellas consiste en evitar heridas si se produce una caída, siento bastante habituales por ejemplo entre los practicantes del patinaje en línea. Adicionalmente también son útiles para aliviar el dolor localizado en las articulaciones de las rodillas. Por último, a las mismas se les aplica una protección para prevenir posibles problemas.
Para qué sirven las rodilleras de CrossFit
Una de las lesiones más típicas en crossfit es el dolor en la rodilla, por lo que quienes disfrutan de este deporte pueden tener que reducir su frecuencia de acudir al box por no poder participar en las sesiones. Con las rodilleras es posible despedirse temporalmente del dolor, permitiendo llevar a cabo el ejercicio en cuestión, por supuesto evitando la halterofilia.
Pero las rodilleras no solo disminuyen la intensidad del dolor, sino que también pueden prevenir lesiones. Es por este motivo que en el box cada vez se dejan ver más hombres y mujeres con este accesorio a pesar de no tener ningún tipo de dolor o molestia en las articulaciones de las rodillas.
Las mejores marcas de rodilleras para CrossFit
Poco a poco los amantes del crossfit han ido interiorizando la importancia que tienen las rodilleras, así que a día de hoy son numerosos los fabricantes que ofrecen sus respectivas alternativas. Acertarás de lleno si las mismas son desarrolladas por algunas de las consideradas como mejores marcas.
Banbroken
Esta marca deportiva lleva años ofreciendo un amplio catálogo de productos no solamente para crossfit, tales como las rodilleras y las muñequeras para CrossFit, sino también para otras disciplinas. Uno de los aspectos más destacables es la buena atención al cliente que proporcionan, incluso cambiando la talla a coste cero y, por supuesto, siempre ofreciendo una gran calidad. Es por estos motivos que está muy bien valorada por los usuarios.
Picsil
Marca española especializada en cross training. La lista de elementos destinados a la práctica del crossfit es muy amplia, demostrando las rodilleras y otros productos como las calleras para CrossFit que la fábrica invierte una gran cantidad de recursos en I+D. El objetivo es claro: ofrecer los mejores accesorios del mercado sin que el precio sea prohibitivo para los consumidores.
Rehband
Lo que más confianza traslada a los usuarios es el hecho de que Rehband lleva un total superior a medio siglo dando forma a sus propios accesorios deportivos. A diferencia de otras compañías, son ellos mismos quienes fabrican los productos, los cuales se comercializan en treinta países repartidos por todo el mundo. Tal es su calidad que ha alcanzado acuerdos de colaboración con atletas profesionales, equipos deportivos e incluso federaciones de gran importancia.
Cambivo
El éxito de esta marca radica en la sobresaliente relación calidad-precio que tienen tanto las rodilleras como el resto de productos que comercializa. Su objetivo lleva años cumpliéndose, el cual se resume en proporcionar a los deportistas los elementos que necesitan para disfrutar de una vida activa y saludable a partes iguales.
Estas son las mejores rodilleras para CrossFit
Eligiendo una buena rodillera obtendrás beneficios tan importantes como los que describiremos más adelante. Así pues, conviene que te tomes tu tiempo para decidirte. Si optas por cualquiera de las que analizaremos a continuación acertarás de lleno.
Si temes que el sudor pueda hacer que la rodillera vaya deslizándose, has de saber que con estas de Awenia no ocurre, ya que el material de silicona cuenta con una textura doble para evitarlo. Continuando con lo referente al sudor, el conjunto se encarga de absorberlo y lograr que transpire bien. Está disponible en talla M y L para que puedas elegir el tamaño que mejor se ajuste a las dimensiones de tus rodillas.
Generalmente los fabricantes se centran en la funcionalidad, olvidándose del diseño, pero no es el caso de Banbroken. Y es que estas rodilleras son unas de las más bonitas, sea cual sea el estilo elegido de los seis que se comercializan. La variedad también se evidencia con las tallas, habiendo muchas más en comparación con las anteriores rodilleras que hemos mencionado. Todos los modelos son unisex, logrando que hombres y mujeres mantengan las rodillas bien sujetas para hacer a la perfección cualquier movimiento de tipo funcional.
Si notas que la estabilidad no es tu punto fuerte, puedes mejorar enormemente haciendo uso de estas rodilleras para crossfit. Está considerada como la sujeción más eficaz del mercado sin que ello suponga dificultades para ponerte y quitarte cada rodillera. El neopreno es sinónimo de comodidad sea cual sea el WOD que realices. Por otra parte, el diseño es bastante bonito sin llegar a ser estridente, pudiendo elegir entre dos formas geométricas: cuadrados y triángulos.
En caso de que tu objetivo principal sea el de prevenir las lesiones, pocas rodilleras para crossfit serán tan efectivas como la fabricada por Befekt. Y no es para menos, puesto que la silicona de la que están compuestas aplica una compresión graduada. Por si fuera poco, la capa interna del material ha sido fabricada mediante tecnología tridimensional gracias a la que se consigue reducir al máximo la presión de las rodillas.
La gran mayoría de rodilleras para crossfit se venden de dos en dos, pero ¿qué pasa con aquellos que solamente necesitan una unidad? Rehband ha pensado en todos ellos y ofrece la posibilidad de adquirir una pieza, por supuesto a un menor precio en comparación con los packs de dos. En cualquier caso, hay ocho diseños a tu disposición.
Estableciendo de nuevo una comparación con muchas de las rodilleras que existen, Everfly prefiere desmarcarse de la competencia planteando una mezcla de materiales. Nos referimos al neopreno y la licra. Esta combinación ha demostrado ser muy eficaz para proporcionarles a las rodillas un soporte adicional, evitando el dolor y previniendo las lesiones que tan peligrosas pueden llegar a ser.
Estas rodilleras, en la parte superior interna, implementan una especie de textura en forma de ola hecha a base de gel de silicona, lo cual evita que se muevan lo más mínimo. Además, los fabricantes han pensado en el bienestar de la piel de las rodillas, evitando la presencia de líneas de costura, así que no experimentarás ningún tipo de irritación que te moleste para desarrollar tus ejercicios en el box.
Casi todas las rodilleras para crossfit tienen el mismo grosor, pero los productos fabricados por Picsil en España llevan años queriendo satisfacer a todo tipo de deportistas. Es por ello que ofrecen la posibilidad de elegir entre cinco milímetros -la cifra más habitual- o siete en total si se desea una capa más gruesa. En cualquier caso se disfruta de una mayor presión en el tendón rotuliano, lo cual es fruto de contar con una textura de hexágonos que no resta agilidad, sino que incluso aporta un plus a nivel de estabilidad.
El neopreno utilizado para fabricar estas rodilleras para crossfit es muy resistente. Dicho aspecto se traduce en que por muchas sesiones que lleves a cabo en el box haciendo uso de estos accesorios, los mismos permanecerán en un estado perfecto, amortizando cada euro pagado por un producto ideal para los que quieren disfrutar del crossfit con la máxima seguridad y comodidad.
Guía de compra: Claves para elegir bien las rodilleras
En primer lugar asegúrate de que el material utilizado por el fabricante para dar forma a sus rodilleras es transpirable. En caso contrario la humedad irá quedándose estancada en la zona de las rodillas, lo cual no es nada agradable.
Por supuesto, también es fundamental acertar de lleno en la talla. Cada marca da sus propias instrucciones para tomar la medida de la zona y elegir en base al resultado obtenido, así que sigue los pasos descritos para que el conjunto se adapte perfectamente a las dimensiones que tienen tus propias rodillas.
Hay muchas rodilleras para crossfit y algunas de ellas están disponibles en varios grosores distintos, generalmente cinco o siete milímetros. De ti depende optar por una u otra cifra, aunque si eres principiante o no llevas muchos años haciendo WOD en el box debería bastar con las más finas. Las otras están pensadas para levantar mucho peso de manera segura y estable.
Finalmente no te olvides de un aspecto que suele ser pasado por alto: la facilidad de quitar y ponerse las rodilleras para crossfit. En este sentido es recomendable consultar las opiniones de los usuarios, quienes indicarán si les supone un suplicio hacerlo o, por el contrario, necesitan escasos segundos para completar la operación.
Beneficios de utilizar rodilleras para CrossFit
Habiendo puesto en práctica las anteriores claves habrás tomado una buena decisión y tus rodillas quedarán protegidas, recibiendo así el primer beneficio. Incluso levantando pesos considerables dichas articulaciones no se sobrecargarán, reduciendo así al máximo posible los riesgos de lesionarte, sobre todo si haces estiramientos.
Las rodilleras para crossfit no solo te protegen las articulaciones, sino también otras partes tan importantes como son el menisco y los ligamentos. Gracias a ello, toda la zona permanece en un perfecto estado por muy agresivo e intenso que sea el WOD que lleves a cabo.
En este sentido es destacable que el cansancio experimentado se reduce de manera notable. Y es que las rodilleras actúan como si de un soporte se tratase, proporcionándote una ayuda extra para los ejercicios de halterofilia. Gracias a ello te verás capaz de hacer un mayor número de repeticiones o incluso aumentar el peso de la carga tratada.
Dicha mejora en el box solo puede producirse si eres regular al practicar crossfit. Pero, ¿qué pasa si el dolor se apodera de tus rodillas? Al tratarse de una parte tan importante para la inmensa mayoría de WOD, tal vez el mismo te obligue a estar un tiempo sin disfrutar de la disciplina deportiva. Nada más lejos de la realidad.
Y es que uno de los beneficios más deseados por parte de los usuarios consiste en decir adiós al dolor que experimentan en las rodillas. La compresión que aplican a la zona consigue producir una especie de efecto analgésico gracias al que se eliminan las dificultades para terminar los ejercicios de crossfit.
Teniendo en cuenta la gran cantidad de ventajas que aportan las rodilleras para crossfit, no es de extrañar que poco a poco hayan ido adquiriendo una mayor popularidad en los box. De hecho, a día de hoy es difícil ver a practicantes de este deporte sin dichos accesorios en sus rodillas.
Escrito por:
Staff FitFit.fitness
Este artículo ha sido creado por el equipo de staff de fitfit.fitness, un grupo diverso de expertos en fitness y entusiastas del deporte comprometidos con promover un estilo de vida activo y saludable. Nuestro equipo está formado por entrenadores personales, nutricionistas, y aficionados al deporte que comparten su experiencia y conocimientos. Creemos firmemente en el poder del deporte y el ejercicio para mejorar la calidad de vida de las personas. ¡Esperamos que encuentres útiles y motivadores nuestros consejos y guías!
Revisión y contribuciones de:
Carlos Romero
Carlos es titulado CrossFit L1 Trainer y un gran apasionado del deporte. Desde bien pequeño ha estado vinculado en el mundo del deporte practicando todo tipo de disciplinas, como gimnasia artística, remo, judo y fútbol, entre otros. En el año 2018 quiso realizar un cambio y se introdujo en el mundo del CrossFit sin saber bien de qué se trataba, y fue en poco tiempo cuando se dio cuenta que había encontrado el deporte que más le gustaba. Hoy en día es Cofundador y Coach del box Crossfit Siron, donde no solo hace lo que le gusta enseñando a todos su pasión por el CrossFit sino que también intenta crear un buen ambiente entre sus atletas, donde muchos de ellos han encontrado una familia en vez de un grupo de entrenamiento.
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